情绪管理主要是发现情绪，接受情绪，表达情感，还有发泄情绪。其中主要关键的是发泄情绪，没有选择将心中的负面情绪发泄出来，容易会导致抑郁症，导致自己承受的压力比较大，对于个人的健康还会产生影响。

发现情绪，接受情绪

人有着各种不一样的情绪，其中包括悲伤快乐以及愤怒，一旦情绪出现时，就应该及时的发现判断自己现在是什么样的情绪，随时都应该保持冷静，接着还需要分析情绪的来源。无论什么样的情绪都不可能会随随便便的出现，一旦在出现时，还需要懂得去学会接受。哪怕是在愤怒，在悲伤的情绪中都应该尝试着接受，这才能够方便去管理情绪。

表达情感

一旦坏情绪出现，有无数的人都会选择压抑情绪，事实上这并不是一种正确的做法。应该选择以一种委婉的方式去表达出内心的情绪，只有学会合理的利用情绪，才能有效调整人际关系，才可以缓解压力，不至于对生活以及健康造成影响。表达内心的情感非常重要，如果没有注重于表达，把所有的心思都放在心中，随时都可能会造成压抑性，导致个人的生活受到影响。

发泄情绪

在日常的生活中有无数人在情绪管理这一方面没有注意可能就会导致一些负面情绪，要是盲目的选择抑郁，这只会导致内心的压力逐渐的增加，还可能会形成比较可怕的一些问题。要想有效发泄内心的情绪，需要选择一种比较合适的方法，不仅可以有效消除负面情绪，对于个人的健康也会有一定的帮助。如果可以注意到这一些方面，则意味着情绪管理会变得比较好，能有效减少情绪对于个人所产生的影响。