在生活中你是不是经常感觉到腰酸背痛、你是不是觉得自己的精力越来越不充沛、你是不是长时间的坐在电脑前，感觉到后背僵硬。现在社会，腰肌劳损很常见、越来越多的人因为不合理的生活方式，不断的伤害着身体、越来越多的人感觉到后背疼痛难耐。其实，造成这些病症往往是因为我们不合理的生活方式造成的，下面就简单的和大家说说在生活中一些伤害背部的习惯会让你疾病缠身的。

一、长时间的久坐

上班族因为工作需要，长时间坐着，这样的话，就成了“久坐族”，长时间的坐着对于身体伤害是极大的。

这是因为我们在坐着的时候，给脊椎带来的压力是站着的几倍，上班族在工作的时候，需要保持足够多的注意力，这样会让身体保持一种紧张的状态。

虽说现在是八个小时工作制，但是，很多公司对于上班族是不断的剥削，压榨其劳动力，这样的情况会让上班族压力倍增。

长时间的坐着，对于脊椎的伤害是极大的，会造成背部出现僵硬的情况。一般来说，我们在久坐的时候，可以调节一下坐姿，这样对于背部有很好的舒缓作用。

经过科学实验证明，人们在坐着的时候，保持135度的坐姿是能够减少脊椎的压力，同时，长时间坐着，可以调节一下坐姿，头部不要前倾，在工作一段时间之后可以站起来活动一下，这样的活动对于脊椎、背部的调节很有帮助。

因而，在生活中上班族不要久坐在座位上，要过段时间站起来走动走动。

二、经常做仰卧起坐

现在生活，越来越多的人注重健身，跑步、游泳、太极、瑜伽多种多样的健身方式让人选择性更多。拥有硬邦邦的肌肉、迷人的腹肌是很多人的梦想，不少人还会在晚上做一下仰卧起坐。

通过仰卧起坐能够得到健康的身体，其实，在生活中经常做仰卧起坐，对于身体并不是什么好事，有些时候，还会伤害到背部。

这是因为我们在做仰卧起坐的时候会又快又猛，这样是会增大腰部肌肉的压力，是容易造成腹部肌肉拉伤。

同时，在做仰卧起坐的时候，无法保持背部的稳定，是会造成身体失去平衡，要是在乏力的情况下，身体造成平衡，摔在地上会给背部造成很大的伤害。

因而，在生活中，做仰卧起坐的时候，要慢慢的，千万不要又快又猛。

三、不换床垫

在生活中，造成背部受到伤害还有一个原因，那就是床垫的选择，很多时候，我们在睡觉的时候，会选择松软的床垫，床垫软软的，睡在上面别提有多么的舒服了。

的确，软软的床垫确实舒服，但是长时间的睡在上面对于健康也是有伤害的，特别是背部，会造成背部发生畸形。

睡眠是调节身体重要的方式，通过睡眠能够得到健康的身体，但是，在睡眠的时候，床垫的选择，往往被人们忽视。

通常情况下，我们在睡眠的时候，用到的床垫寿命在八年左右，但是，这样的期限不是恒定的，要是保护不当，四年也能换一次。

并且，床垫在选择的时候，不要选择太软，选择较硬的床垫对身体是有好处的。对于很多老年人来说，席梦思是远远不如木板床睡得舒服。

因而，在生活中，我们睡觉时候用到的床垫一定要选择好。

四、睡觉姿势不正确

既然说到了床铺要选择好，下面就说说在生活中睡觉的姿势要控制好，要是不注意的话，是会伤害身体的。

睡觉是每个人每天必做的事情，通过睡觉能够调节好身体，但是，睡觉的时候，姿势你做对了吗？

在生活中不乏一些人在睡觉的时候，趴着睡觉，这样的睡姿对于健康是有伤害的，还有一些人在中午的时候，会趴在桌上睡觉，这样对于背部也是有伤害的。

通常情况下，我们在睡觉的时候，可以选择侧躺着，同时，选择右躺，这样的睡姿对于心脏没有压迫，会让心脏运行更加的顺畅。对于背部损伤也是较小的。

因而，在晚上睡觉的时候，睡姿一定要选择好。

五、不做瑜伽

快节奏的生活，给人们带来了很大的压力，如何有效的保护身体成了关键，通过运动我们能够得到健康的身体。

瑜伽就是其中的一种，经常做瑜伽对于身体调节是非常有帮助的。瑜伽属于一种柔韧性较好的运动，通过瑜伽运动能够让人展现出很好的柔韧性。

瑜伽的安静和快节奏生活的喧嚣成了鲜明的对比，通过练瑜伽能够得到健康的身体，对于身体的调节是非常有必要的，背部同样如此，在练瑜伽的时候会让你的背部更加健康。对于腰酸背痛有很好的舒缓。

因而，在生活中，不妨通过练习瑜伽来调节身体。

结语：通过上面关于日常生活中伤害背部习惯的简单描述，相信大家对于伤害背部的习惯有了更多的了解，在生活中久坐伤害背部、做仰卧起坐会伤害背部、床垫选择错了会伤害背部、睡姿不正确也是会伤害背部、不做瑜伽也是会伤害背部。生活中伤害背部的情况，远远不止这些，希望上面的介绍对于大家保健身体有所帮助，远离这些习惯，获得健康的身体。