都说女人是水做的骨肉。然而，从*经初潮到结婚怀孕，从生儿育女到更年绝*，数不尽的苦楚始终相伴。

近日，美国医学专家一项研究表示，女人的年龄一旦以四字开头，就该把了解自己的身体、掌握女性的健康弱点作为头等大事了。而国内外专家眼中，乳腺、宫颈、韧带是每个女人最应该悉心呵护的部位。

1、乳腺

有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。

因此30岁，每个女性都应该学着自己检查乳腺。自检的方法是采取仰卧的姿势平躺在床上，用指腹顺时针按压乳房，但不要采取抓的姿势，如果摸到有散在的颗粒状物体就应该就医，请医生帮助做最终的判断。

小贴士

少吃高脂、高蛋白、低纤维的食物；

少吸烟和饮酒

少吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海带和豆制品；

平时应该穿有钢托、承托性好的内衣。

2.、宫颈

在平时生活中，如果发现*爱后出血，白带的颜色、气味、性状等出现异常，都需要及时就诊。因为这意味着，可能是生殖道或宫颈出了问题。

小贴士

30岁以上的女性应当同时参与子*颈细胞涂片检验等各项筛查，以早期发现疾病的苗头。

3、韧带

女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱得多。

女性在运动中最容易发生的习惯性扭伤是踝关节扭伤。多次扭伤会使踝关节局部血液循环不畅，组织弹性下降，甚至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。一旦韧带拉伤，得要好几个月才能治愈。

小贴士

每天起床后做一下全身伸展运动；

多选择以腿部活动为主的各种体育活动，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性。