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养生常识 这种睡姿竟可能造成神经麻痹
凉城故人 2024-06-19 06:40:54
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凉城故人 2024-06-20 11:22:20

相信很多朋友听过朋友圈中会有这样的一句话:“姿势不对,起来重睡”。其实它在开玩笑的同时也确实说了一个真相,那就是睡觉的姿势不对是不好的,就拿午睡来说,姿势不对,是会导致手脸发麻、酸痛,时间久了,还可能造成局部神经麻痹。而且,这个动作还会压迫眼球、影响呼吸。可见睡姿的重要性。

这种睡姿竟可能造成神经麻痹 千万要当心

很多人喜欢午睡的时候趴在桌子上,这样的姿势其实是有问题的,只是大家暂时没有发觉而已。今天我们就来说说睡午觉常见的一些问题。

趴桌子午睡起来 浑身不舒服?

一觉睡起来,哪哪都不舒服,还会流一堆口水,为什么?

想想曾经的自己,每次在图书馆午睡醒来,手麻、脸麻,而且整个图书馆都有重影了……哦,可能是没戴眼镜。戴上眼镜,扶一扶……什么!还是模糊的。

睡个午觉,眼睛是要跟着一起瞎了吗?

当然,在图书馆睡了很多次之后,有一天,终于了解到,这一切,都是因为睡姿太销魂!

当时的姿势……不忍直视。

直接趴桌子上、头枕着手臂睡。

这估计是很多人惯用的午睡姿势。而恰恰就是这个睡姿,会导致手脸发麻、酸痛,时间久了,还可能造成局部神经麻痹。而且,这个动作还会压迫眼球、影响呼吸。

那么午觉的正确姿势长啥样?

有条件的话,躺在床上或沙发上或躺椅上睡。

这个时候你可能会无奈地摇摇头:哪来的床啊躺椅啊?

其实不止一次听到过有人会把折叠床带到公司来睡午觉,而且很多公司还会有休息区,沙发、躺椅也不是没有。退一步说,找个会议室,拿几张椅子拼一拼,也能睡。

没有这些条件的话,直接闭上眼睛,坐着在办公椅上眯一会儿也可以。

用这个姿势来睡应该也不太难,毕竟在公交车上睡过站的事儿可不少见。当然了,你首先得保证自己坐的是个有靠背的椅子。为了睡得更舒服,还可以加个U型枕。

如果你一定要趴着睡……

最好垫个软一点儿的小枕头,同时解放你的胳膊和脸。

午觉为什么越睡越困?

一觉睡起来,哈欠连天,头还有点儿疼呢!为什么?

出现类似的问题,一般来说是因为睡太久了。

早有睡眠专家告诉我们:

10~20分钟的午睡最有助于大脑功能的恢复,如果睡太久,比如超过1个小时,那还不如不睡。

如果睡太久,即便你醒了,身体可能会处于「并不想醒来」的状态。这种现象在医学上称为「睡眠惰性」,大概的感觉就是:好累,眼睛睁不开,还想睡,不想动,脑子发蒙等等。

睡午觉最好还是上个闹铃,别等着自然醒啦。

到底要不要午睡呢?

其实我不太习惯睡午觉,但有很多人说这样对身体不好呢?

睡不睡午觉取决于个人习惯,对健康没有太大影响。

有的人一天睡够6个小时就精神饱满了,有的人睡到9个小时可能都不够。而老年人和婴幼儿,因为特殊的睡眠习惯,睡午觉的时候也比较多。

所以,如果你本来就希望通过午休来让大脑放松,那就睡;如果你没有午睡的习惯,倒不如听听歌,做些其他的事情也是可以的!

演示正确姿势

靠着睡正确姿势

如果采用头靠椅背的睡姿,最好准备一个U形枕或者一个小枕头(用卷起的衣服亦可),垫在颈后,不仅起固定作用,还能缓解入睡后颈部肌肉乃至颈椎的受力。

如果说睡姿不当会引起颈部肌肉群的部分紧绷,那么当人熟睡后则所有肌肉都会放松,这些不均匀的外力就要由颈椎(骨头)来承受,如果没有适合的枕头垫着颈部,久而久之就会对颈椎造成损伤。

趴着睡正确姿势

根据自己办公桌与椅子的高度,准备一个枕头(市面上有专门的中空抱枕)午睡时垫在头下。不要压迫自己的手臂。如果暂时没有枕头,也可以用自己的背包或者其他软的物体代替。采取面向下的睡姿,尽量保持颈椎的正常形态。

午睡睡姿中最常见的就是趴着睡,尤其是不想让别人看到睡相的女性。其中直接用手臂当枕睡的人不在少数。经过数十分钟的压迫,肯定会影响正常血液循环和神经传导,因此睡醒后面部发麻、手臂发麻的情况不在少数。

结语:午睡是很多人都会做的是事情,但是如果因为这么简单的一件事造成对身体的伤害,那也是挺不值当的,看了文中的介绍,相信大家已经知道了趴着睡这样的睡姿对人们的伤害,以后请注意一下睡姿吧,找个舒适的姿势再睡吧。

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