随着科技的发达越来越多的科技产品进入我们的生活，这样给生活带来便利的同时也带来了一定的健康危害，如空调、电风扇，虽然可以降温，但是却减少了人体的出汗;电脑、手机等电子产品虽然带来了信息的传递，但会伤害眼睛，造成辐射。

所以，在日常生活中放下手机、主动出汗也是一种养生方法，下面我们就一同来了解夏季出汗的重要性，以及通过哪些方式能够正确出汗。

汗水

汗水其实是由人体汗腺分泌的一种液体，一般是由于外界气温比较高、体内的热量的增加所导致的出汗。汗腺分布在人体皮肤的各个部位，但是在手掌和脚掌部位分布的汗腺比较少。

出汗的作用

1.促进毒素的排出

汗的主要成分是水，而水是人体新陈代谢的主要载体，可以将更多地有害物质排出体外，通过出汗可以加快人体的新陈代谢，将体内过多的乳酸、尿素等代谢出体外。

2.护肤

人体的皮肤如果缺乏水分和油脂的滋润，会出现干燥、细纹和角质化等现象，正确的出汗一方面可以刺激皮脂腺分泌，起到滋润肌肤的作用。另一方面，可以加速皮肤的新陈代谢，起到清洁毛孔和美容护肤的作用。

3.降温

其实出汗是一种降温方式，人体通过汗水的蒸发，可以带走体内多余的热量，所以在夏季出汗反而能够降温。

4.减肥

通过正确方式的出汗还可以起到减肥作用，脂肪的燃烧以汗水和二氧化碳的形式排出体外。

5.排出寒气

在中医看来汗水还是心之液，不仅可以泻火还可以将入侵身体的寒邪排出。

所以，在日常生活中当受凉之后，中医往往建议喝一些发汗解表的药物，如姜汤。起到出汗防治感冒的作用。

所以，夏季不妨通过适合的锻炼方法来促进人体的出汗，以为维持健康。

正确出汗方式

1.选择有氧运动

有氧运动的目的在于减肥和提高身体耐力，当肌肉收缩时需要人体供给氧气、热量，而热量的来源就是脂肪。

一般在进行有氧运动时有一进四出的说法，即吸入氧气，通过呼吸排出二氧化碳，毛孔排出汗水，大便和小便排出废渣。

所以，通过适合的有氧运动进行出汗，不仅可以减肥，还可以促进人体的新陈代谢。但是有氧运动有多种，需要根据自身的情况进行选择，如比较肥胖的人群适宜选择游泳这种不伤习惯的运动;如青少年则适合跑步运动，减肥又能促进骨骼发育。

2.运动出汗注意事项

通过有氧运动虽然能够让人体出汗，起到减肥和增强抵抗力的作用，但是也有一定注意事项的，尤其是在夏季。

首先，运动之前需要进行热身活动，通过正确的热身活动可以拉伸筋骨，避免运动时扭伤。同时，热身活动还有助于快速进入有氧运动，不然运动前期的15分钟可能是浪费。

其次，运动前后注意补水，运动出汗会让人体失去大量的水分，如果补水不及时，反而对人体健康不利。除了补充水分之外，还需要注意补充钾元素，避免钾元素缺乏引起的乏力、没有精神等现象。

另外，在夏季因为气温比较高，细菌容易繁殖。由于汗液中存在无机盐、蛋白质以及皮肤上的细菌，这些物质长时间停留在皮肤上容易造成皮肤感染、异味等。

所以，在运动出汗过后最好能够清洗皮肤，避免造成身体异味和细菌感染。

运动出汗和普通出汗的区别

首先，运动出汗是燃烧身体脂肪，耗氧量大，心率快，热量消耗也快。

其次，普通出汗是一种散热行为，通过汗水的排出和蒸发起到散热作用。但是消耗能量非常少，起不到减肥和刺激免疫力的作用。

另外，除了天气造成的出汗之外，洗热水澡、桑拿都属于被动出汗，起不到减肥效果。同时还容易造成失水、钾流失以及电解质失衡。

所以，夏季出汗也可以养生，但是要选择适合自己的方法，并且注意补水和钾元素。

结语：科技产品充斥在我们生活中，带来了很多便利，但是夏季空调、电扇的过度使用反而会导致人体出汗少，而对健康不利。所以为了健康需要适量的出汗，但是运动出汗方式和普通出汗不同，运动出汗更能够塑造身材、促进骨骼发育、刺激免疫力。