关于养生常识相信大家都知道一些，从我们的身体不同状况其实都是可以反映出我们的健康与否。而从便便看健康，就挺方便的。不同颜色、不同形状的便便其实都是有原因的，想要健康养生的朋友，不妨让我们一起来了解一下。

这种颜色的便便或因患肿瘤

说到便便，可能很多人都会嫌弃，但是如果你仔细留心观察，你就会发现其中的不同。

尤其是当你的便便颜色是陶土色时，也就是灰白中略带着一点黄，这往往提示的是胰头癌、胆总管下端癌。

因为这两种疾病很容易导致胆总管阻塞，胆汁不能进入肠道，于是就形成了土陶色便便。和其它癌症相比，胰头癌可谓癌中之王，致死率很高，而且目前没有特效的治疗手段。所以，土陶色的大便最为可怕，如果你发现情况不对，请及时就医检查并接受治疗。

另外一种十分可怕的大便颜色就是黑色柏油便。一般来说，溃疡、肿瘤、食道静脉曲张破裂，都会引发这种现象。总之，这些情况均属于消化道出血。研究还发现，当消化道出血超过800毫升的时候，患者在黑色便的同时还可能有呕血。当小于500毫升的时候，仅仅出现黑色便。当我们出现黑色大便的时候，也请患者务必到医院及时诊治。

颜色、形状、味道……粪便反映肠内环境现状

什么才是好的便便？日本理化学研究所某博士指出：“排便时毫不费力就可以排出的粪便，才是好粪便的首要条件。”所谓排便毫不费力，指粪便几乎不需要力气就可排出，排便后*门干净，也没有什么异味，这种含水量约有80%的粪便就是健康的粪便，显示出肠道的健康状态。如果粪便含水过多，看起来像在拉肚子;或者粪便含水量太少，容易诱发便秘，这些都不是健康的粪便。

除了软硬度外，颜色、气味都是分辨粪便是否健康的重要因素。理想的粪便颜色是黄色~黄褐色，正常的颜色是肠道中有益菌良好作用的证明。当肠道有益菌正常发挥作用时，大肠中的pH值约为6.2-6.8，呈弱酸性，这样能够抑制胆汁分泌，粪便就会呈现出黄色。但当有益菌数量减少，无法良好发挥作用时，肠内会呈现弱碱性，pH值约为7.5，粪便的颜色就会变深，而味道也会从几乎无臭味变成有强烈的臭味。

当然，粪便的形状也是分辨它是否健康的根据之一。好的粪便应当是香蕉形状，一整条连续起来不断开，这样就证明软硬度正好，易于排出。如果粪便的含水量太少，就会断成一节一节的;而如果含水量太多，则会难以成型。

粪便的不同形态反应不同身体状况

细长的粪便

如果粪便是像蚯蚓一样又细又长，中途易断，即使排出了也跟没排似的不爽，这是膳食纤维摄入不足的证明。

硬邦邦的粪便

如果总是排出这种水分不足的硬邦邦的粪便，说明三种粪便之力都不够，应当注意从饮食和运动两方面入手共同改善。

糊糊的粪便

如果排出的是糊糊的、味道难闻的粪便，说明酒精、肉类和脂肪等摄入过多，应当减少这些油腻食物的摄入，增加蔬菜、谷物、发酵食物等食品的摄入。

胖圆的粪便

如果是像兔子粪便一样圆圆的、一粒一粒地排便，则说明肠道受到人体压力的影响，功能有所降低，应当注意多散步、转移注意力，减少注意力对胃肠道的影响。

这样的粪便要引起警惕

黑便

如果粪便像墨汁一样发黑，则说明消化道上部有出血的情况，如食道溃疡、胃溃疡、消化道炎症甚至癌症等，如果情况普遍，应当及时就医。

红便

如果粪便中有鲜红的颜色，则说明是*门附近有出血情况，多数可能是大肠炎症或是直肠瘤，也可能是痔疮或直肠癌等，同样需要及时就医。

灰便

如果粪便是像石灰那样的灰色，则说明是创造颜色的胆汁色素流通有问题，可能是胆结石或者胆囊癌、肝癌等，应当引起重视，及早就医。

想要健康排便，三种粪便之力不可少

想要排出健康的粪便，辨野指出，必须要具备三种粪便之力，分别是“创造之力”“壮大之力”和“排出之力”。

他进一步解释称，所谓的创造之力，指的是进食的智慧，饮食中有足够的膳食纤维非常重要，无论是蔬菜、薯芋类还是谷物，都应该均衡摄入;壮大之力指的是肠道中有足够的有益菌来发挥作用，摄入发酵食品和一些多聚糖对保持和增加肠道中的有益菌有好处，可以吃一些酸奶、纳豆和大豆等食物;而排出之力则指的是肛周的肌肉力量，因为排便也是需要肌肉用力，如果久坐容易导致肛周肌肉失去力量，容易导致便秘，因此人们应当多走路、多运动，减少久坐的时间。

健康大便的标准

1、天天排便

天天吃当然最好要天天排废物，如果没有天天排便，请从摄取水分、饮食均衡、运动开始改善喔。

2、不会臭

健康的便便是不臭的，会臭的就是腐朽菌过度发酵，要补充肠道益菌并及时排便。

3、浮起

如便便能在水中浮起表示肠道环境健康，有乳酸菌丛把纤维质等转化成短链脂肪酸，便中含足量短链脂肪酸比重比水轻而浮起。

4、金色

健康的便便呈金黄色！如果您的便便呈金黄色，恭喜啦！表示消化系统健康！如果是褐色则是纤维素及肠道益菌不足，容易形成便秘及造成酸性体质，健康大大不好喔，多多摄取纤维素，补充益生菌！

结语：从从便便看健康，其实是很直观的一种方式，大家可以通过这种养生常识了解到更多的健康养生常识，也请大家注意自己便便的变化，及时了解自己的健康状况，当然小编希望大家的便便都很正常啦~