由于女性每个月生理期会固定流失血液，所以女性就比较容易患上缺铁性贫血。治疗轻微的贫血最有效而且最健康的方法就是食疗，由于多数人的贫血都是缺铁性贫血，所以通过摄入合适的补血补铁的食物，缺铁性贫血是可以得到有效的改善的。接下来小编说说食疗的方法。

贫血女性的补血食谱

一、双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖。

二、当归红枣排骨

排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞，红枣，当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。治疗皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒等症。

三、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。黑糯米、红枣、桂圆、山药、 红糖，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下七八个个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

四、猪肉参枣汤

猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。先将猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。

如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要按照以上食疗的方法去调整饮食就可以改变贫血的症状。平时还可以去超市买点莲藕粉回家冲着吃，也是补铁的好食物。另外贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。