现代社会越来越多的中老年女性出现缺钙等现象问题，那么当面临这种常见形势，最应该做的就是什么呢，不能使简单的坐以待毙，甚至是完全忽视它，无视它，更多的则要关注它，解决它。今天就让我们来探讨一下，怎么样来预防和解决。因此，关于中老年女性缺钙怎么办这个问题，我总结出了以下几点内容，想要了解这方面内容的朋友赶紧来看看吧。

中年妇女如果缺钙会出现各种缺钙的症状，如睡眠不好、易掉头发、抽筋、腿脚麻木等各种缺钙的症状，中老妇女要注意补钙。时常伴有燥热感！听到噪音会感觉烦躁不安的这种症状应该是更年期综合症的原因。

指导意见：

中老年人由于身体各部分机能的下降，对钙的吸收不好，所以建议中老年人要补好钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。

食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。

由于中老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。

中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。