叛逆中年人
2024-06-20 11:25:20
进入夏天后,天气变热,湿气增加,困扰脾胃,影响胃肠功能,对脾胃虚弱的人要更加注意保健。
清淡饮食
夏季多雨潮湿,体内湿气过重,会让人觉得困倦、没有食欲,脾胃的消化功能变差,因此夏季除湿养胃很重要。薏米可以说是最好的消暑除湿的食品,做粥时不妨放点,或煮点薏米水,外出时带上一瓶,当作饮料来喝。除薏米外,冬瓜、红豆、扁豆也是夏季祛湿的不错选择。
饮食以清淡为主,不要吃油腻的食物,以免增加胃肠负担。饭后适当吃山楂、乌梅、木瓜等水果,健脾消食。俗话说,热食苦比补充好,所以我们可以多吃苦瓜、苋菜等苦味蔬菜
此外,立夏后天气炎热,出汗多,有人喜欢吃冰淇淋,喝饮料解渴,但饮料和冰淇淋过冷也容易刺激胃肠,所以不建议吃冰淇淋,喝饮料代替水,水是解渴的最佳饮料,出汗的人可以适量喝淡的盐水。
起居规律
夏季日照时间长,很多人习惯早起晚睡,不利于健康。夏季保持充足的睡眠对促进脾胃健康、提高工作效率具有重要意义。
除了充分的睡眠和规律的休息外,夏天的午睡对保障健康、减少疾病的发生起着重要的作用。中午在室内睡觉,可以补充精神,保证下午的正常工作生活。但是,午睡时间不要太长。最好从30分钟到1小时。
另外,夏天使用空调时,请注意温度不要太低,不要长时间吹,睡觉时盖被子,以免腹部感冒引起胃病或加重原来的胃病。
调整感情
天气变热,人们不可避免地会烦躁。中医认为,愤怒和抑郁会导致肝脏抑郁、肝脏失去条件和胃部横向反转。消化系统的症状如食欲减退、腹胀和疼痛、腹泻或便秘交替。
所以在日常工作学习的时候,要顺应夏天昼长夜短的特点,及时调整自己的规划和生活节奏。业馀时间听音乐,想想美丽的事情,去公园散步,去郊外旅行,尽量让身体和精神充分放松,俗话说安静自然凉爽。
运动养胃
夏天很热,但最好保证每天早上或晚上30分钟到1小时左右的慢动作。因为适当的体育锻炼可以增强肠胃功能,增加消化液的分泌,促进食物的消化和营养成分的吸收,改善肠胃的血液循环,促进新陈代谢,延缓消化系统的老化,如游泳、散步、瑜伽等轻运动是很好的替代方案。此外,太极拳动作兼备,刚柔相济,起伏有致,符合自然界夏天阴阳长大的规律,可以说是夏天最好的养生运动。
注意卫生
夏天是细菌性痢疾、急性胃肠炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期,预防胃肠疾病尤为重要。
首先要注意饮食卫生,严格制作烹饪器具、食具和食物的清洁卫生,分离生、熟食,在凉拌菜中加入大蒜杀菌,其次不要吃腐烂变质的剩饭、剩菜,食物要充分加热,放置时间不能再吃了。
另外,卤素菜是夏天很受欢迎的菜,做卤素菜的人不注意卫生的话,吃的人容易感染病原菌,所以建议在正规的超市和酒店买卤素菜等熟食。
谨防误区
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”,人们普遍认为夏季应多吃姜,其实不然。当我们夏季淋雨或者吹电扇、空调着凉时,及时喝点姜糖水,有助于驱逐体内风寒。但是,便秘、口苦等体内有实热时,不应该吃姜。另外,姜是刺激性食物,过量食用会刺激胃酸分泌,引起胃部不适和病情恶化,能否吃姜需要中医认证,治疗时应采用不同的处方剂对症治疗。
夏天喝啤酒最舒服,炎热,喝几杯啤酒肚子凉快。啤酒以麦芽和米为主要原料,被认为可以养胃。但是,啤酒喝多了不仅不养胃,还会伤胃,特别是冷啤酒。啤酒本身含有酒精,酒精伤害胃是毫无疑问的另外,身体的酒精浓度高的话,体内会产生热量,不仅不会缓和炎热的症状,还会加重出汗和口干等。
总的来说,饮食清淡,注意卫生,适当运动,调整感情是夏天保持脾胃,甚至夏天保持健康的法宝,防止胃。