其实一个人的身体是否健康，完全可以从肾脏方面看的出来，但对大多数的人而言，大家在生活中并不是很注意自己的合理饮食搭配，经常会造成身体偏向于亚健康靠拢，身体的健康完全取决于肾脏的功能，那么女人吃什么可以养生怎么养生效果会好呢？

中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，“肾主纳气，肾主水液”“肾开窍于耳”“肾司二便”“腰为肾之府”等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。

如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。

山药--性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

饮食指南：现季山药怎么吃才健康

干贝--又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼--又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子--性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子--性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

何首乌--有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

忌吃或少吃--荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

最关键问题就是在食物的方面，比如平时常常不吃早饭，常常不注意饮食，女性经常会大量节食，选择不吃一些蔬菜和食物，长时间这样下去就会引起肾虚，对肾脏是很不利的，所以每天想养生应该多吃一些五谷杂粮，纤维类食物，这些既不会让自己发胖又可以养生。