我们在改变
2024-06-20 11:25:10
美国流行天后碧昂丝(Beyoncé )今日登上美国著名瘦身杂志《America's Shape》,分享了她由于怀孕而增加了57磅(约26kg)并成功减重的心路历程。明星可以做到的,我们为什么不能做到?小编为刚刚生产完的妈妈们支招,让每个妈妈都能轻松减重,最最美最in的"辣妈"!
碧昂丝坦言直至去年1月产下她与嘻哈天王Jay-Z的第一个女儿Blue Ivy后,她比怀孕前增加了57磅,虽然现在已经恢复到火辣的身材,她仍然很后悔生产后减重速度太快了。
她说:"我并不是那种天生瘦子的体质,我必须非常注意保持我的身体曲线。"
她在采访中多次强调,每个女性都应该接受她们与众不同的地方,更加应该关注自己的身体健康而不是到底有多瘦。
"并不是每个人都应该一模一样,注重自己的健康,好好地照顾自己的身体,对每一个可以让你美丽做自己的事物都充满愉悦的心情。"
调查发现93%的网友有产后减重的需求。大家想要减重的原因不外乎两个:让自己体重恢复到孕前水平和让体态更加轻盈。但是实际操作起来,有减重经验的妈妈就会发现其实并非想象中那么简单。即使已经吃很少了,体重还是纹丝不动甚至继续往上升。到底是什么原因阻碍了妈妈们减重的步伐呢?小编将分别就四种类型妈妈产后减重难的原因进行分析,并且推荐相应的减重好用品。
类型一:久坐上班族型
长时间坐在办公室空调房,三餐不定时,不爱运动,睡不好
类型二:零食甜品控型
爱吃甜食,淀粉类食物和高甜度水果
类型三:热闹夜猫子型
经常熬夜,爱吃宵夜、油炸食物,经常应酬聚会
类型四:挑吃不拉族型
不爱喝水,便秘,爱吃肉,不爱吃青菜
下面,针对不同的肥胖类型,小编给各位新晋妈妈推荐几种不同的产后减肥食谱,一起来看看吧。
蔬菜烩豆腐
材料:豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末
调味料:盐、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高汤。
做法:
1、豆腐切大块加入高汤及调味料,以小火炖煮约15分钟。
2、红萝卜去皮、切丝,用滚水煮至熟软,捞出备用。
3、另起油锅,放入葱末爆香,再放入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。
菜肴功效:此道餐点营养设计重点为低油、高纤维。
美人出浴
材料:豆腐、剑虾、瘦绞肉、葱末、太白粉、香菜。
调味料: 蚝油、香油、酱油。
作法:瘦绞肉加葱末、酱油、香油、及太白粉一起伴匀,虾子去头、肠泥及壳洗净、香菜洗净,剁碎备用。豆腐切厚片,放在盘子上,中间挖一个洞,将瘦绞肉泥填入,上面放一只虾子。蒸锅先预热,再将盘中材料移入锅中,蒸约10分钟即可取出。热锅入蚝油、香油及二汤匙的水,待水滚后,入香菜伴匀,淋在蒸好的豆腐上即可。
功效:低油,但仍要适量取食。
意式五色沙拉
材料:苜蓿芽、洋葱、紫洋葱(或以红葱头代替)、生菜、甜椒、碗豆蘡(有便秘问题者可用萝卜蘡代替)、番茄、松子、火腿末
酱汁:橄榄油2大匙、味淋1/2大匙、水果醋1/2匙、盐1茶匙、蒜末、洋葱末各少许
做法:
1、处理好蔬菜部分并装盘备用。
2、将酱汁部分先把九层塔切碎加入洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、番茄丁、味淋及醋混合放入10分,淋在生菜上,加入松子及火腿末。
菜肴功效:加强身体新陈代谢,恢复生理机能,预防老化,使毒素、水分及油脂不易滞留体内,尤其是外食居多的妈咪更应该多吃这道低脂多营养的料理。
哈密瓜盅
材料:哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。
调味料: 无
作法:哈密瓜洗净,由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效:哈密瓜水分多、容易有饱足感,并含有高纤维。
海鲜凉笋
材料:鲜干贝2两、鲜虾4两、凉笋1支
调味酱汁:橄榄油、洋香菜末、番茄丁、辣椒酱、洋葱末、盐、味淋
做法:
1、将材料处理成所需大小,将笋子煮熟后,以手刀挖出笋肉,其笋外壳作为装饰用。
2、煮熟材料连挖出的笋肉一起全部混合进笋壳内,将酱汁淋下即可食用。
菜肴功效:此道料理有利尿及通便的功效,又可以抗皱瘦身。
注:排尿不顺以及便秘者可以再加入芦笋一起食用。