其实大部分认为补肾就是壮阳的意思，同样和女性也没有关系，但是实际上不管男女其实都会有肾虚的情况，对男人来说不是很重要，为女儿来说，补肾同样重要，所以我们女人应该怎么补肾，首先要看自己是否肾虚，如果肾虚的话，应该采取哪些对策或者是如何来预防呢！

肾虚特征1：秀发日渐稀少

病情分析：女性25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象.

防治对策：

1）每日8个小时的充足睡眠很重要。

2）多食用一些益肾的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤、或 石斛汤 温补肾气。石斛汤做法：石斛10克，水煎30分钟，取汤品一日内分两次温服。

2）少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

肾虚特征2：尿频、总想去卫生间

病情分析：通常女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。中医认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。

防治对策：

1）注意保暖

2）多吃些专门补肾的食物，比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。

3）如果出现尿频且尿量多，如24小时尿总量超过2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能。另外，精神因素也可能引起尿频。

肾虚特征3：怕冷且容易拉肚子

病情分析：如《灵枢·百病始生篇》记载，肾阳不足即生寒。临床研究则发现肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象，导致心跳减慢、血压下降，基础体温较低。可多进食一些温补肾阳的食物以缓解症状

防治对策：

1）多做健身运动，加速血液循环，增强抗冷能力;

2）在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼、或石斛等温补肾阳的食物。

所以上面来介绍了几种肾虚的情况，如果有女的发现自己出现上述情况，应该要注意自己的身体了，可以去医院检查检查，作出相应的措施，平时也要注意饮食啊，休息，运动，本来女人本来就老的快，所以更加要保护自己的身体了。