拥有一头美丽的秀发，是每个爱美女性的梦想，然而现代生活压力越来越大，巨大的工作压力往往会造成大量的脱发。头发越来与少，魅力也越来越小。我们可以通过日常饮食来进行调理，恢复往日头发的生机。那么，到底吃什么才能有助于长头发呢？

一、猴头菇：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

二、鲤鱼：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

三、黑芝麻：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

四、核桃仁：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。

除了要吃好，还要注意生活作息的改善，经常放松下心情，排解工作和学习中的压力。毕竟，生活中过多的压力和不健康的生活方式才是脱发的根本原因，治标也要治本。日常生活中放松的方式有很多，运动就是一种最好的选择。