红石榴籽可以直接吃，吃石榴籽可以防治口臭，用石榴籽煎汁后含漱，可以防治口臭和扁桃体炎；也可以止泻杀菌。

石榴籽提供大量维生素B1，B2，B3，B5，B6和B9。叶酸(维生素B9)在预防婴儿出生缺陷方面扮演着重要角色。B族维生素对脂肪新陈代谢也很重要。100克石榴籽包含大约19克碳水化合物，因此有提供能量的好处。囫囵吞枣般吃石榴，最多只是摄入了果肉中的糖和维生素。而籽外面那层包膜，是石榴生长的原动力，也是非常有营养的。吃石榴时把籽含在嘴里，尽量把上面那层包膜吮吸干净。胃肠功能好的人，也不妨少量将石榴果肉和籽一起吃下。

吃石榴籽有什么好处呢，可以防治口臭，用石榴籽煎汁后含漱，可以防治口臭和扁桃体炎；也可以止泻杀菌。