冬天是个比较干燥的季节，所以火灾事故也会时有发生。而我们今天讲的这个火，与现实中的火是不同的，而是“上火”。讲到这儿，可能就有人问了，夏天才是上火的高发季节，怎么上火和冬季又有关系了呢？事实上，一年四季都会存在上火的现象，只不过有高发和低发的区别。

上文讲到冬天也是上火频发的季节，且很多人或许一点反应都没有就无缘无故的被“传染”了。上火的感觉是很不舒服的，为何不在上火之前遏制住它的发生呢？所以，有必要为大家普及下如何预防上火。

在说到预防上火之前，很多人对于上火的原因一定比较好奇。毕竟在潜意识里，上火是夏天才会发生的事情。下面就带着大家一起了解下！

上火的原因

首先是季节的原因，冬天给大多人的感觉就是一个字--冷！人的身体感受到外界的寒冷就会做出适当的反应，保暖措施是非常有必要的。

尽管采取了一些措施，但是导致室内和室外的温度差还是比较大，随之带来的变化就是室内空间是很干燥的，长时间如此就有口干舌燥、咽喉肿痛等上火的症状。

其次就是饮食的原因了，冬天是寒冷的，我们不仅要靠厚厚的外衣来抵御寒冷，还要通过饮食来保暖我们的身体。冬季最受欢迎的是什么饮食呢？当然是火锅类的食物了，亦或是一些辛辣的刺激类的食材，都会帮助我们身体更好的促进血液循环，进而温暖我们的胃，温暖我们的身体。

最后就是我们周围的环境了，由于燥热的室内环境，加上我们没有及时的给身体补充水分，从而导致人体器官之间的粘膜净化作用变差，直接导致鼻腔、咽喉等有发干的迹象，并影响人体新陈代谢的平衡和稳定，从而引发上火。

既然找到了上火的原因，那么预防上火则是当务之急，但是本身也是非常浩大的一个“工程”！所以，科学的预防是非常重要的。

如何预防上火

多喝水

上火与体内缺水还是有一定的关系的，所以平时要多多补水，尤其是在这干燥的冬季。很多人都有一个误区，只是感觉有点渴了才会去喝水。其实这样的方式是完全不对的，因为人感觉渴了的时候，实际上体内缺水已经有点严重了。

也许你不了解其中的原因，这是因为人觉得渴了到主动喝水这个过程中，存在着一系列的大脑反应的过程;身体缺水的信号反馈到大脑，然后大脑指挥身体去喝水，这些动作的完成都是需要一定时间的，所以当你喝水的时候，身体已经处于缺水的状态。

科学的说，一天至少需要饮用八杯水，才能至少保证身体所需要的水分是基本满足的，要想不上火的话，可能需要补充的水分还要更多。所以为了不上火就多喝点水吧！

水果蔬菜

冬季是个容易上火的季节，所以清热降火的水果蔬菜是非常有必要的。民间有种说法：上火就要多吃点“苦”，因为苦味的食物是“火”的天敌！最佳的清热解毒的苦味食物当属苦瓜了。

苦瓜能去除心中的烦热，排除体内毒素。苦瓜的吃法也很多，凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素;而用清炒的方法，会使这些维生素在清炒的过程中大量丢失，而且清炒后油的含量比较高，人们食用后会摄入较多的油脂，也不能起到清凉败火的作用。

说到水果，梨和甘蔗是不错的选择。中医认为：梨有生津止渴、清热降火、润肺去燥等功效，梨含有丰富的糖分和维生素，保肝和助消化作用比较明显;甘蔗有滋补清热的效果，含有丰富的营养成分，作为清凉补剂，对于虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

运动去火

多做一些动作可以帮助你更好的去火，运动量也不需要太大，多动动手臂就可以去火。具体的方法是：两手伸直，掌心相对，平托于胸前，用右手食指从左手中指末端沿手掌中线推移，至肘窝中点;再用右手食指从左手小指尖端沿手掌靠身体侧一线推移至肘窝。长期这样做，具有清心、祛火、除烦的功效。

结语：冬季上火还是比较容易的，所以预防上火也是我们需要做的事情。本文带着大家了解了上火的原因，还有预防上火的方式和方法，相信你已经了然于胸了。相信这些方法一定可以对你的生活和饮食提供一些帮助！