不知不觉今天已经是国庆黄金周的最后一天，不少人还沉浸在国庆假期的放松心态中，殊不知，明天上班族开始上班，学生党开始上课。而在假期结束，开始上班之时，不少人会感觉到非常的不适应，这样的不适应在节日之后的三两天中表现的特别明显，会感觉到非常的厌倦，提不起精神，即使上班，工作效率也是非常的低，严重的时候还会造成神经衰弱的情况。这样的症状就是节后综合征，节后综合征是不少人容易忽视的情况，其实不然，要是不能及时的调整状态，赶走节后综合征，对于健康是有很大影响的。

一、少吃油腻食物

国庆期间不少人是奔波于这个酒席那个宴会，吃的非常油腻，毫不夸张的说，这样的油腻食物，几乎是平时的两倍之多。

不可否认现在的生活水平提高了，以宴席来说，不少人家是根本不差钱，因而酒桌上摆放的都是各种大鱼大肉，但是，这样的油腻食物吃多了，对于肠胃是有很大的伤害，会给肠胃造成不小的负担。

同时，油腻食物，例如，肉食类的食物，不易消化，吃进身体是容易造成脂肪的积累，进而能够影响到肠胃的调节，很多人会说，在国庆期间吃的肉食让自己的体重增重了五斤左右，这样的说法并不夸张。

肉食本就属于不易消化的食物，每天都是吃酒席，作为酒桌上推波助澜的酒水，这个时候也是不可少的，不少人也是会喝一点酒水的，毕竟处于节假日，不会耽误工作的。

但是，当平时不喝酒或者喝酒的量少，在这个时候要是喝许多酒对于身体是有很大伤害的。不少人会明显感觉在节日期间血压上升不少。

油腻食物吃多了会感觉到肠胃消化不良，这样的情况也是属于节后综合征的一种。要是不能给肠胃一个呼吸的空间是会影响到节后的工作，而这个时候清理肠胃显得非常重要。

二、多吃清淡食物

在清理肠道的过程中是能够有效的赶走节后综合征的。

首先要做的就是告别油腻食物，通常在节日假期一两天中，就需要很好的调整饮食，要注意调整饮食结构，对于油腻的食物要少吃，而要多吃一点清淡的食物，例如，新鲜的蔬菜，新鲜的水果，稀粥都是能够有效的清理肠道的。

同时，吃一点健胃消食的食物，例如山楂片，这样的食物对于健胃消食是非常有帮助的，能够很好的帮助肠胃有充分休息的空间，从而得到很好的休息。

可以说，在节日的最后一天这样做是能够很好的帮助肠胃进行修复的，同时，对于节后综合征有很好的驱赶。

三、调整作息很关键

在国庆期间，难得假期，不少人是把工作扔一边开始享受着假期。

爱打游戏的人会整天整夜的打游戏，爱看电影的人是整场整场的看着电影，而对于很多应酬多的人来说，在这个时候也就不怕工作的耽误，开始吃喝玩乐。

不少人在节后走进办公室的时候还是头晕脑胀，做什么事情都是没有精神，心不在焉的，并且会感觉到非常疲倦，这样的疲倦有些时候是一种莫名的烦躁。

这样的情况并非是一个人、两个人才有的，可以说，生活中的绝大多数人都是会有这样的情况，而在这个时候调整作息显得非常有必要。