衰老是大多人不愿面对的问题，但是在现实生活中不仅仅容易发生外表上的衰老，身体的内脏器官也会因为不同的原因而出现老化。可每个人受到饮食、运动、休息、疾病等因素影响而衰老速度不同，如果你发现自己比别人衰老过快，那么可能是因为晚上干了这件事情。

1.喝酒

喝酒虽然能够起到一定的调理身体和保健作用，但如果晚上酗酒、大量喝啤酒则容易引起人体内外的衰老。

首先，酒精在人体内代谢需要大量的B族维生素，维生素B的缺乏会影响皮肤的健康和身体的代谢，容易出现皮肤失水、粗糙、皱纹等现象。这也是酗酒女性的嘴角、眼角容易出现皱纹的原因之一。

其次，酒精伤害肝脏、肾脏和大脑神经，造成五脏的衰老以及记忆力的减退。

2.吃夜宵

有俗语讲晚饭是鬼食、中饭是人食、早饭是天食，在国外有晚饭是留给敌人吃的，晚饭的3/4作用是给医生发工资。

虽然我们不提倡完全不吃晚饭，但是夜宵却是对身体一无是处的。并且，现代人的夜宵更是一种集娱乐、聊天、美味、饮酒于一体的坏习惯。

首先，晚上吃夜宵容易导致伤害胃肠道，一方面增加胃肠道的负担，另一方面进食时间距离睡眠时间短，食物来不及消化而存积在消化道中，造成食物的腐败和细菌的繁殖，人体内毒素增加。

其次，不同的夜宵带来的伤害也不同，如果热量过多则容易引起肥胖;如果高盐食物这对血压不利;如果烧烤类食物还会引起皮肤和身体的多种不适。

所以，如果你发现自己比别人老得快，请仔细想一想你有没有经常吃夜宵。

3.熬夜

中医认为药补不如食补，而食物不如睡补，由此可见睡眠对人体的重要影响。但是工作压力引起的熬夜、舍不得入睡、失眠等等，不同的熬夜方式也容易造成衰老。

首先，熬夜导致皮肤的快速衰老、内分泌失调，出现痘痘、色斑、毛孔粗大等问题。引起外表的衰老。

其次，熬夜还会伤害胃肠道功能，导致内脏得不到休息而衰老，而同时眼睛越容易衰老。

另外，长期熬夜的人群不仅容易发生身体上的衰老，还引起情绪问题、记忆力减退等。

4.吸烟

烟民可能在一天的任何时刻都会吸烟，但是晚上或半夜吸烟会给健康带来更多的危害。

首先，烟草的危害是大家所熟知的，伤害肺、眼睛、呼吸道、咽喉、皮肤、肝脏、血管、血液等。

其次，烟草本身就会导致人体衰老和疾病，如果在晚上吸烟，那么危害将更大。因为人体在白天可以正常的运作和工作，免疫细胞正常活动了，才有抗原，同时肝脏也能够分解毒素。

而进入夜晚之外，人需要休息，相比较白天，免疫力会下降，肝脏的解毒功能也在降低。烟草燃烧的有害物质，对身体造成的危害将更大。

5.玩手机

手机已经完全渗入我们的生活，甚至被现代年轻人看作出门必带的三件物品之一。但是睡前玩手机却会加速人体的衰老。

首先，对眼睛造成伤害引起眼睛的衰老，如视力下降、眼睛干燥、眼睛疲劳，同时对颈椎造成损伤。

其次，睡前玩手机更容易出现“舍不得睡觉现象”，主动性的熬夜加速衰老进程。

所以，衰老的发生除了受到外界因素的影响，还会因为自身的一些不良习惯而出现，那么要想延缓身体的衰老，在晚上又该做些什么呢？

晚上延缓衰老方法

1.充足的睡眠

充足的睡眠可以给身体的内脏、皮肤、大脑提供充足的休息时间，同时人体的细胞代谢在夜间更快。

2.卸妆

女性不卸妆或卸妆不干净非常容引起皮肤的衰老，出现皱纹、痘痘、粉刺、色斑等现象，同时毛孔也容易粗大。

做好卸妆工作是女性延缓衰老最基本也是必须的方法，除此之外，卸妆让皮肤可以自由呼吸以及更好的吸收护肤品。

3.运动

晚上身体处于一种平和状态，非常适合运动，如进行跑步、散步、瑜伽等，但是运动时间不宜靠近入睡时间，不然容易引起失眠。

结语：当我们每天想着如何延缓衰老的时候，晚上的一些不良习惯却加速人体的衰老。上文我们简单的给大家介绍了引起衰老的原因，以及这些不良习惯的危害，希望通过这里的了解你能避免衰老因素，多进行运动和保持良好睡眠。