雾霾天气侵袭，灰蒙蒙的空气让人压抑担忧。由于空气不流动、地面灰尘大、汽车尾气、工业污染及冬季供暖排放等因素，pM2.5已经成为我们生活中不得不面对的问题！那么，雾霾到底有哪些危害，该如何应对雾霾？

雾霾对人体的危害

1、危害

需重点强调的是，雾霾对肺的伤害是不可逆的！短期内，雾霾只是引起咳嗽、吐痰、胸闷、气短等症状。随着雾霾中pM2.5等小颗粒物质沉积到肺中越来越多，导致肺泡功能减弱，甚至诱发肺纤维化，影响呼吸功能。

久而久之，肺气肿、支气管炎、支气管哮喘，肺部受损到一定程度，就会引发肺癌。所以，雾霾中的pM2.5对呼吸系统的损害是最为严重的且不可逆的。

2、措施

霾天出行要做好哪些防护措施？

3、口罩

抗雾霾不能全指望口罩。

1、纱布口罩

这种材质过滤效率低，它对pM2.5几乎没有阻隔作用。

2、活性炭口罩

活性炭是吸附气体的材料，可减除异味，但对颗粒物的防护效果不佳。

3、医用口罩

医用N95口罩比一次性口罩的防霾效果更理想，有一定防护作用，但也不能将细小颗粒完全拒之门外。

4、 食物

什么食物对抗雾霾有帮助？

1、蛋白质

它是机体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是良好来源。

2、维生素C

有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。

3、维生素A

预防和修复雾霾对上皮组织黏膜造成的损伤，如动物肝脏、蛋黄。

4、胡萝卜素

它可转化为维A，要多吃胡萝卜、南瓜、芒果、柑橘等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。

5、清肺

这些食谱清肺功能有限

坊间流传着不少防雾霾“清肺食谱”，号称能把肺毒“粘出来”，最常见的是木耳和猪血。这些食疗偏方虽有一定的润肺功效，清肺功能有限。雾霾中的细微颗粒物会直接进入肺部或血液循环，而木耳和猪血等食物吃下去进入消化道，不可能直接把肺里的有害物质“粘出来”。

6、绝招

吸进肺里的雾霾怎么清？

中医清肺的正确含义是：通过药食同源中药配伍，调整并提升肺脏“宣发肃降”功能，使进入体内的有害物质或毒素在上部的以“咳痰”、在下部的以“排便”等形式排出体外，降低并减少毒素对机体的伤害。