很多的人都是通过运动健身才强壮自己的身体，但是熟不知有一些的运动会给人体带来一定的伤害，甚至会危机我们的生命。那您知道哪些运动最易出人命吗？您知道运动的益处有哪些吗？今天小编就为您介绍一下有关运动的知识，赶快来看看吧。

众所周知，任何一种运动的进行都有一个同样的开始，那就是人们常说的热身。

充分的热身活动可以有效地减少90%以上的运动损伤。

俗话说“磨刀不误砍柴工”，热身运动可促进人体的血液循环，使肌肉韧带和关节温度升高，既能提高关节与韧带的活动范围和能力，又可减少肌肉的黏滞性，从而提高肌肉的收缩与伸展能力。

一般来说热身运动的好处多多的，也是我们想提高锻炼质量的关键，也是可以达到预防运动损伤的效果，都是不可或缺的关键环节。

最易出人命的8大运动

最易受伤运动：赛车

入围原因：刹车系统的性能和路况的好坏直接决定其安全保障性，且受其赛场条件限制“连环撞”噩梦屡见不鲜。

最易受伤运动：体操

入围原因：高难度动作，方位一偏或肢体动作稍一不到位就会意外横生。

最易受伤运动：拳击

入围原因：出拳凶猛有力，爆发力强。

最易受伤运动：跳水

入围原因：跳水其实是一项很危险的运动，因为您砰然一跳接受着自身平衡能力的考验，如果好那还行，如果不好那就不妙了。

最易受伤运动：赛马

入围原因：安全系数由人和马共同决定，缺一不可。

最易受伤运动：足球

入围原因：最疯狂激情的竞技运动之一。

最易受伤运动：游泳

入围原因：剧烈动作或反复动作的多次重复很容易造成肩部脱位和肩组织损伤。

最易受伤运动：滑雪

入围原因：雪地上阳光反射、滑雪的高能量消耗是对运动员的判断的重要挑战，稍有闪失就会被茫茫大雪所伤。

运动的益处

在生理上

1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

2. 减低儿童在成年后患上心脏病，高血压，糖尿病等疾病的机会.

3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

4、可以减少你过早进入衰老期的危险。

5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

在心理上

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;

3、舒展身心，有助安眠及消除读书带来的压力

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期，这时你会惊异的发现，在生理和心理方面出现许多前所未有的变化，并明显的感到，我长大了。

随着人民生活水平和文化素质的提高，“爱美之心，人皆有之”，我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

有氧运动的好处

好处一：增加供氧量

人体在进入中年之后供氧能力开始持续下降，每10年大约下降5毫升左右。

就女性而言，当最大有氧能力降至15毫升以下后，就很容易感到疲劳，活动能力降低。

在进行有氧运动时，所吸入的氧气是安静状态下的8倍，它使呼吸加深加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力，增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力。

好处二：增强心肺功能

长期坚持有氧运动能够使心肌的收缩变得更为有力，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

好处三：减肥塑身

有氧运动需要消耗体内的热量、燃烧体内脂肪，运动持续越久就会燃烧掉越多的脂肪，可以降低体内脂肪百分比。

同时在运动过程中，肌肉得到很好的锻炼，身体的柔韧度也得到很好的增强，最终达到减肥塑身的目的。

好处四：拥有好心情

有氧运动是一种积极的情绪调节方式它可以通过肌体神经系统兴奋性的转移和调节，有益于缓解紧张，缓解精神压力，起到平衡精神心理状态和改善睡眠的作用。

好处六：降压

研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。

新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。

好处五：预防糖尿病

最近《美国医学会杂志》上的《散步--对糖尿病最好的药物》一文中指出，缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因。

流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%。

步行可提高胰岛素的敏感性，有效的预防糖尿病和改善作用。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道最易出人命的8大运动都有哪些了吧，您也应该知道有氧运动的好处有哪些了吧，是不是迫不及待想把这个消息分享给身边的小伙伴们呢？那还等什么，赶快行动吧。