预防和控制(jìn)视需要多方面的措施和努力。只有从生活点滴做起，积极采取措施保护眼睛健康，才能有效地减少(jìn)视的发生和发展。要定期进行眼科检查，及时发现和解决问题，让眼睛保持健康和明亮。

合理用眼是预防(jìn)视的基础。长时间看手机、电脑等电子设备会导致眼睛疲劳，引发(jìn)视。因此应该每隔一段时间就停下来休息一下眼睛，可以做一些眼保健操或者向远处眺望。要保持正确的坐姿和距离，避免过度靠(jìn)电子屏幕或者长时间低头。

增加户外活动也是预防(jìn)视的重要措施。在户外活动中，可以让眼睛得到充分的锻炼，阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的合成，有利于保护眼睛。在户外活动中，可以多看远处的风景，避免长时间盯着电子屏幕，减少眼睛疲劳和(jìn)视的发生。注意饮食也是预防(jìn)视的重要方面。应该多食用富含维生素A、C、E、D的食物，如鱼肉、蛋黄、胡萝卜、菠菜等，这些食物有利于保护眼睛健康。要减少食用高糖、高脂肪的食物，这些食物会导致眼球硬度下降，增加(jìn)视的风险。

定期进行眼科检查是预防(jìn)视的重要措施。通过眼科检查，可以及早发现眼睛的问题，及时进行干预和治疗，避免(jìn)视的发生和发展。在眼科医生的指导下，可以采取科学的保护眼睛措施，减少(jìn)视的发生率。对于已经(jìn)视的人来说，使用合适的眼镜或隐形眼镜是非常重要的。合适的眼镜或隐形眼镜可以矫正视力，减少眼睛疲劳，延缓(jìn)视的发展。要按照医生的建议进行配戴和使用，避免过度使用或者不正确的使用导致眼睛受损。