对于一些有过失眠经历的人来说，那简直是一场不愿提及的噩梦，简直太痛苦了。你能懂那种困却不能寐的煎熬吗？你能感受到大脑紧绷、精神涣散，却怎么都睡不着的无奈吗？

经常失眠，不仅让你的精神愈来愈差，甚至会濒临崩溃，而且对健康而言更是百害而无一利的。

那么，有啥好方法能调节失眠之症呢？如果你正为此而感到沮丧和苦恼，那么下文你得好好看看了！

失眠太痛苦 如何有效调节

1.千万别想太多

在诸多导致失眠的因素中，有很多人失眠和自己想太多有重要的关联，这是很多人都常犯的一个错误。

因为不论你在睡觉前大脑在思考什么，都会使得大脑神经处于一个“亢奋”状态，自然不能让你更平缓的入眠。

所以呢，睡前啥也甭想了，大脑就放空着吧！另外也别听歌、玩手机啦，这样更会让你陷入失眠“陷阱”中的。

2.按摩头部

睡前对头部进行舒缓的按摩，能让你的身心得到极好的放松，于是你便能更快速的入梦了。但是，在对头部按摩时，力度可得悠着点，就好像手指在头皮上“挠痒痒”般。

3.温水泡脚

睡前之前泡泡脚，睡眠更香甜，因为在脚部上有很多穴位和经络，通过温水能起到不错的刺激作用，从而舒缓脚部的疲劳。

但是泡脚的水温也别过高了，保持在37℃左右便是最佳的，当泡完脚后，还可以对脚心适度的按揉。