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中午做好这件事防病还延寿
繁花似锦 2024-06-18 22:11:05
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繁花似锦 2024-06-20 11:20:52

现在这个天气,中午一旦不休息下午肯定是一点精神都不会有的,其实我们在日常生活中是要给自己一个睡午觉意识的,只不过大多数人中午的工作太忙,没有时间休息,要么就是利用中午难得的放松时间来浏览自己喜欢的信息,或者是抓紧时间看一看电视剧,其实中午最好的养生方法,还是睡午觉。

在生活节奏如此之快的如今,对于不少忙碌的上班族来说,工作了一个上午,在中午的时候如果能好好休息一天那是再好不过的事情了。能趁着这个时间让身体好好放松一下,无疑是美好的,对于下午的工作也有了一个充电的作用。

午休,指的就是中午时间的休息,可以带来身体和精神两方面的放松,它是和夜间的睡眠一样的。

午休的好处

1.提高下午工作效率

午休不仅可以消除白天工作的紧张,而且还能消除烦躁并且保持我们良好的情绪,另外,午休还能有效的弥补由于夜间失眠造成的影响,所以说,中午午休可以提高下午的工作效率。

2.减少冠心病的发生

每天午睡十分钟到三十分钟,可以让冠心病的发病率减少30%,而且研究者也认为,地中海各国的冠心病发病率较低,与当地人们的午睡习惯是分不开的。

而很多其他国家的人,是没有午休的习惯的,所以这些国家的人民冠心病的发病率就比较高,其原因就是缺少了午间的睡眠。

3.增强记忆力

美国的研究人员发现,午睡是可以让人的精力和警觉性得到大幅度的提高的,而且午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

4.提高免疫力

中午一点钟的时候是人们在白天一个明显的睡眠高峰期,这个时候我们睡个短短的午觉,或者是单纯的趴在桌子上闭一会眼睛,就能有效的刺激到我们身体内的淋巴细胞,增强免疫细胞的活跃性。

5.降低血压

如果工作压力大的话,会让人的血压升高,这个时候如果午睡休息片刻,就会有效的降低血压,保证身体健康。

6.午睡延年益寿

每天午睡一段时间,可以让身体内的激素分泌更加平衡,而且午睡适当的补充体力,还有益于延年益寿。

午睡时间多久好一些

1.午睡十分钟的功效

在午睡十分钟的时候,我们的记忆力就会开始增强,短时间的睡眠可以起到提高记忆力的作用,这段时间已经足够我们的大脑把短期记忆变成长期记忆,从而腾出更多的空间装新的知识。

2.午睡30分钟的功效

这是最佳睡眠时间了,午睡24分钟能让自己的工作表现提高34%,而且头脑的整体灵敏度也会提高54%。

除此之外,这个时长还有助于减缓心率,有保护心脏的作用。就算是没有睡着,但是我们闭眼睛放松半个小时,就能有效的赶走身体的各种压力。

上班族如何午休

困的受不了了就有不少人直接趴在桌子上睡觉的,但是这样睡醒以后全身都很累,手也很麻,而且脖子也不舒服。

所以说,我们最好弄一个眼罩和午休枕来进行午睡,或者是还可以弄一个耳塞,给自己创造一个相对安静的睡眠环境,这样的午睡也是可以舒服一点。

如果条件允许的话,我们可以自备一张躺椅,躺椅有调节高度和倾斜度的作用,调整好了我们就可以直接休息了。

午睡时间不能太长

不论是上班族还是其他的社会群体,在中午的时候最好还是能休息一下的,而午睡无疑是最适宜的方式。

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