泡脚，是一种很好的养生方法，劳累一天回到家，用热水泡泡脚，不但能消除疲劳，还能促进血液循环，让全身都暖和起来。但是泡脚也有很多讲究，怎么泡脚更有效呢？下面带你去看看吧！

泡脚有什么好处

1、促进血液循环

从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，自古就有人体的第二心脏之说，也最容易导致血液循环不好。医学典籍有记载“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。对于手脚冰凉的人，泡脚是一个促进血液循环的最好的办法。

2、刺激足部的穴位、反射区和经络

按压脚步还能反射出相对应的肝脏是否有问题，做足疗时，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，而按完之后，会感觉浑身轻松。脚底有6条主要的经络，泡脚能刺激这六条经络，有利于活血。

3、辅助治疗疾病

早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病。民间有俗语称“富人吃补药，穷人泡泡脚”，由此可见泡脚的作用之大。现代人长期待在空调房内，并且喜爱吃凉的食物，所以部分人会体内多寒湿，而通过泡脚能加速体内排寒。

4、改善睡眠，消除失眠症

坚持泡脚对改善睡眠也有不错的作用。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。泡脚能使足部的血液流速和流量增加，从而改善心脏功能，降低心脏负荷，促进新陈代谢，还可调节经络和气血。

泡脚的几个要点

水量要足

泡脚最好用比较深、底部面积较大的木质桶，选择木质桶的原因之一是因为木桶不容易跟中药发生反应，从而影响药效。可以让双脚舒服的放进去，而且泡脚时水量要足，要淹过踝部，最好是浸泡到小腿。

水温要适当

泡脚时，水温保持在40摄氏度为宜，温度不宜太高，冬天的时候，水散热比较快，可以让水温保持在50度左右。

泡脚30分钟

泡脚时间不要太长，最长半个小时就好了，否则会造成身体的其他部分相对缺血，所以泡脚要注意时间，不要太舒服而忘了时间。

饭后半小时内不宜泡脚

泡脚时间要选好，饭后半小时内不宜泡脚，因为会影响胃部的血液供应。

泡脚时常搓动

泡脚的时候，还要时常搓动，最好是不但按摩穴位，可以按摩涌泉穴及太冲穴，泡脚效果以手心微微出汗为佳。

普通的热水泡脚其实就很好了，很多人还喜欢在在水中加入一些材料，比如食盐、生姜等，有特殊的养生效果。

生姜

生姜有解毒驱寒的作用，泡脚的时候加入生姜，可以促进血液循环，改善虚寒体质，对健康很有益处。

白醋

白醋有杀菌抑菌的作用，每天泡脚的时候添加白醋，可以有效预防皮肤癣和脚气等问题。白醋还有美容的效果，它可以让皮肤变得更加光滑细腻，有弹性。

花椒

花椒不只是一种调味料，还可以用来泡脚，但是不直接放入花椒哦。将花椒和姜用开水煮过后，再添加一些食醋和食盐，用来泡脚，对于便秘有很好的效果。

艾叶

艾叶用开水煮过后可以用来泡脚，艾叶泡脚有很多好处，可以祛湿驱寒，还可以缓解因为虚火、寒火等引起的牙周炎、口腔溃疡、咽喉肿痛等疾病。但是艾叶泡脚不能经常使用。

酒

泡脚还可以加入米酒，用米酒泡脚，可以促销血液循环。

跑完脚后，可以自己按摩脚部，常做脚底按摩，可以缓和身体的疲劳紧张，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。泡脚的效果因人而异，大家可以根据自己的身体情况适当的添加泡脚材料。不论春夏秋冬，坚持泡脚不失为养生的一种好办法。

但是注意一些人群不适合泡脚，比如心脏病、脑溢血及脑血栓患者，足部有炎症、皮肤病的患者也不适宜泡脚。