最近这段时间一来，患有便秘的人开始越来越多，而且很多人都是年轻人，这一点大家要重视起来。对于女性来说患上便秘会特别的麻烦，非常的影响生活，所以一旦发现自己患上了便秘请尽快去医院进行治疗，这比自己胡乱治疗效果要快得多。在患病的女性当中，长年累月坐办公室工作的女性患上便秘概率要大很多，所以注意多活动，不要整天都坐着。

1.喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

2.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

注意自己在患病期间饮食上也是需要多多重视的，患有便秘的女性注意调节自己的饮食，至少在这段时间里要多吃还有高纤维素的食物，比如豆类、红薯等等都是可以的。还有就是新鲜的水果了，比如苹果、香蕉等都是很好的能够帮助治疗便秘的水果。