爱美是每个女生的天性，而美丽的标准之一就是有着高挑的身材。人们普遍认为女生的长高的关键期是在进入高中以前，特别是初中那段时间是长高幅度的关键期。但是那个时候女生还没有完全意识到高的重要性，等到了高中大学的爱美期就为之已晚了。爱美女生也别灰心，这里给大家介绍一些女生增高的方法。

步骤/方法

1.睡前不要想得太多，九十分钟内进入熟睡状态，第一个睡眠周期是九十分钟内，生长激素分泌最多

2.运动饮食心态睡眠，如果你照我的方法做了，睡觉感觉腿踢空，腰酸，膝盖疼，脊椎不是很舒服。恭喜你，说明你已经正在长高了，千万不要放弃，有一点点效果之后要加强运动的量，最后强调一点，不可以以来 那个 的时候偷懒喔，一定一定要坚持！

3.每天定时定量压腿，就算增高不了身材还是很重要吧。

4.多上厕所，多吃能通顺肠道的食物。少坐着，多站。

5.每天坚持喝豆浆、牛奶，补充蛋白质非常重要。

6.踢腿。这是最省时间的拉伸运动，一只腿三十下，一分钟就搞定，可以一天睡前睡起进行。

7.睡眠时间 8 小时以上，不能保证的一定要睡午觉补，睡前伸懒腰，双手和脚同时朝相反的方向拉伸，五个能出汗.徐静蕾推荐的喔~。

8.羽毛球，这是我最深刻的体验，男生打篮球能长个，女生打羽毛球就相当于男生打篮球的效果，不过最好每周6 小时以上，分三次进行。

9.喝很多很多水，加快新陈代谢，对皮肤也很好。

10.尽可能多吃，别怕长胖，减肥随时可以，身高可是错过年龄就。

爱美的女生看到了吧，女生增高的方法要通过饮食、运动，睡眠等各种因素的结合，也只有这样，才能使得错过生长高峰期的爱美女生增高成为可能。意识到了身高重要性但又没错过生理长高时期的女生，要赶紧行动起来，如果结合上述所说的方法，会更有利于大家的长高哦。