在生活中，饮食有益健康，合理饮食对调节身体非常有益，在饮食中能吸收营养，能调节身体。这些营养成分有些功效往往超乎人们想象，在这里简单的介绍一些维生素E的功效，其能很好的帮助人们美白皮肤，对祛斑、滋养皮肤好处极多。

维生素E抗氧化

维生素E属于一种脂溶性维生素，生育酚是其水解产物，抗氧化能力极强，能溶于脂肪、乙醇，却不溶于水，对热、酸稳定较好。

维生素E对调节身体、保健身体非常好，那么在生活中，维生素E的功效有哪些呢？

维生素E的功效

祛斑

对女性来说，脸上长斑无疑会让自己形象大减，有了“黄脸婆”的称呼，会让自己魅力消失，如何去除斑纹，可以通过食用含有维生素E的食物完成。

维生素E能抑制氧化值的生成，对去除脸上的黄褐斑、抑制络氨酸酶的活性很有效，这样能减少皮肤中黑色素的生成，对消除黑色素也有帮助。

有些时候，祛痘留下的痘印，运用维生素E，也能很好的去除。

不断修复皮肤

以冬天严重雾霾来说，会不断的造成皮肤受到损伤，导致皮肤表层的胶原蛋白、弹性蛋白发生分解，皮肤失去了光泽，会造成皮肤损伤。

维生素E这个时候，能对抗自由基的氧化，对氧化反应很有效，使得皮肤不断修复，保持光滑、有弹性的一面。

帮助锁水

想要皮肤好，皮肤中的水分无疑是少不了的，维生素E能保护我们皮肤的细胞层不受损伤，不断的协助修复肌肤的屏障，对帮助肌肤进行锁住肌肤很有效。

皮肤由里到外得到深层滋养，能显得更加水嫩柔滑，对显现亮丽肌肤非常的好。

预防妊娠纹

对于准妈妈来说，在怀孕后期，皮肤会变得越来越糟糕，这个时候，选用维生素E，涂抹在皮肤上，对增强皮肤弹性很有效，避免妊娠纹的生长，保护好皮肤。

放松肌肤

就皮肤来说，干燥、薄嫩的皮肤会显得非常敏感，这个时候，用维生素E进行修复，对缓解肌肤、放松肌肤非常有效。

可见维生素E对调节身体非常的好，但是，当身体中缺乏维生素E，会出现哪些情况呢？

维生素E缺乏的危害

影响生育

维生素E能影响到皮肤好坏，对男性、女性来说，身体中缺乏维生素E还会影响到生育。男性体内缺乏维生素E会影响到*子的生成，造成*子质量下降。女性体内要是缺乏维生素E会造成胎盘受到影响到，甚至会出现*产的情况。

造成衰老

在生活中，维生素E要是缺乏还会影响到身体代谢，造成体内自由基代谢受到影响，影响到生物膜脂质氧化，会破坏了细胞膜的结构，形成了脂褐素，这样会造成蛋白质发生变形，使得身体的酶、激素失去活力，造成免疫力下降，出现衰老。

这就是关于维生素E的介绍，关于维生素E的功效、身体缺乏维生素E的危害，希望大家大家多加注意，科学合理看待维生素E，才能保健好身体。