吸烟是一种严重的行为，它对身体健康有很多不利的影响。如今，在全球健康意识的提高下，越来越多的国家和地区开始对烟草行业实行限制和控制。在这种情况下，香烟市场可能面临大调整。

一、了解吸烟的危害

这样的大调整对于3亿多吸烟者来说是一个不小的考验。他们需要了解吸烟对身体的危害，同时还需要逐渐改变自己的生活方式。吸烟会严重影响呼吸系统，导致肺部损伤、气短、咳嗽等症状，而且还会增加心脏病、中风、癌症等健康风险。因此，吸烟者应逐渐减少吸烟量，根据自己的条件选择戒烟、换用无害的替代品等方式，逐渐减少烟草对自己的影响。

二、香烟市场的改变需要时间和努力

烟草公司和消费者的利益需要合理考虑和保护。如果香烟市场迎来大调整，消费者可以选择支持健康烟草生产商，帮助推动市场朝着更加健康和可持续的方向发展。任何改变都需要时间和努力，并且需要吸烟者和烟草公司共同努力才能实现。

三、应该如何保养肺部健康

1. 戒烟是最重要的措施

烟草中的有害物质会直接对肺部造成损坏，戒烟后，肺部能逐步自愈，迅速恢复健康。

2. 适当进行呼吸锻炼

通过正常的呼吸锻炼，能够提高肺部的功能。很多瑜伽练习都强调了慢而深的呼吸对肺部健康的重要性。

3. 合理饮食

清淡饮食，避免大量食用油腻和刺激性食物。适当多食用蔬菜水果，这些食物有助于净化肺部，减少有害物质的累积。

4. 保持呼吸空气的清洁

室内空气可以通过开窗通风和使用空气净化器来净化，减少尘埃和污染。

保护肺部健康需要长期坚持，要从改变生活方式，改善饮食习惯，加强锻炼等方面入手，以保持肺部健康，享受更好的生活质量。