我们到底该怎样才能减少我们体内的雌激素呢？对于女性来说，如果雌激素升高了，那么后果是很严重的，当雌激素升高之后会导致体内的一些变化，还有很多女人会因此出现不孕的现象，这个对女性来说代价也是相当高的，所以说一旦发现雌激素在不断上升的时候也要记得及时的给自己降低和减少雌激素，那么怎样减少雌激素呢？

研究显示，黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色，关键所在是，黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。

维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

上面所见的这些食物对减少雌激素来说帮助是很大的，如果大家想要减少雌激素的话，那么这些方法也是非常值得尝试的，怎样来减少雌激素，自己平时要合理的对待自己的身体，改善的饮食要记得清淡，饮食中必须要含有这些维生素，才可以减少雌激素，大家可以找含有这些营养维生素的食物来帮助自己降低雌激素。