现在大多数人都是兢兢业业的上班族，基本上每天雷打不动的都是坐在那三尺不到的地方，一台电脑便是我们工作的伙伴。很多人长时间的坐在一个地方，时间长了身体就会出现各种各样的身体状况，比如眼睛长时间的盯着电脑屏幕就会出现头晕目眩的情况;身体长时间的坐着也会让身体关节僵硬，血液循环不畅。

当你想象着一天都是这样状态的时候，你是否有时也会觉得自己实在是太坚强了。虽然短时间内对身体并无大碍，但是时间长了对身体的伤害想必不用过多的赘述。

午间恰恰是最适合的一个时间，可以说是身体的“加油站”，充分利用这个时间对身体做一些养生保健，想必没有人会不乐意。不过，还是有一些人认为中午休息的时间相对于一天的时间来说屈指可数，根本没有必要！所以，很有必要为大家介绍下久坐的危害。

久坐的危害真不小

许多人长时间的久坐，猛的忽然起身就会觉得头晕晕的，这正是因为此时体内的血液循环不太顺畅，尤其是腰腹部和臀部的血液循环可以说基本“停滞”，这样血液循环受到抑制，或许会“牵一发而动全身”，导致整个身体的逐渐瘫痪。

中医其实早就对此现象作出了理解，认为“久坐伤肉”。久坐不动，就会导致气血不畅，身体缺少运动，根据“用进废退”的原则，身体的肌肉就会逐渐松弛，降低弹性，更有甚者出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会会使肌肉僵硬，具体表现为疼痛麻木，亦或是肌肉萎缩。

其次，血液循环减慢之后，首先受到影响的便是大脑。大脑是我们每天使用最多的器官，但是需要充足的氧气，“运输”氧气就要靠血液循环。归根结底，血液循环不畅，就会伤神损脑，产生精神的厌抑。

所以很多人一到中午，老是有体倦神疲、精神萎靡还有哈气连天的症状，头晕眼花自然也是常有的事情。久坐思虑耗血伤阴，不仅对于大脑有伤害，也会引起身体其他器官的不适应，出现内火、咽干还有便秘等困扰。

这些都是一个小小的动作给我们的身体危害，简直是有点不可思议。任何一个对身体的致命因素都是由于很多不良的小习惯点点滴滴积累而成，所谓“积沙成塔”。那么，我们该如何去面对呢？

想必大家都知道“生命在于运动”这一句真理。所以，我们至少要做的就是离开我们时刻依赖着的“小窝”。可以尝试一些运动，一些针对性的运动想必应该是非常不错的，一定要尝试下！

保健动作要做好

多抬大腿

我们在坐着的时候，我们的腿部一开始基本上处于放松的状态，而长时间的久坐导致血液不畅等情况发生，我们的腿部就会有灌铅的感觉，这是血液不畅的一种表现形式。

所以，建议大家去做一个动作，就是将大腿保持与地面平行的状态。我们可以把椅子的高度适当放高，保持腿部和地面是平行的状态，这样可以很好的降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼类的疾病。

当然，如果你想有一个更好的效果，你也可以这样做。在腰部放一个卷起的毛巾或者是靠枕;尽量使手、手腕和保持在一条线上;同时，头部和身体要保持直线，稍微前倾;肘部应靠近身体;双肩放松，上臂自然下垂。经常保持，一定会有很好的效果。

多甩大腿

甩腿的动作相信你也经常看到，在公园中时常有老人甩腿健身的动作，而这个动作依然也是非常适合上班族的。

可以找一个可以保持平衡的地方，比如墙面。先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦要伸直。在甩腿时，两腿可以互相交换。此法可以预防因长时间久坐而导致的下肢萎缩无力，或者是小腿抽筋，阵痛等情况。

预防久坐给身体带来的伤害，基本上都是要对腿部做一个很好的养身保健，腿部能够有一个非常良好的生理状态，对于全身的健康也是大有裨益的。

结语：所以说，再多的忙碌也不能忘了把身体养好。本文所讲的久坐以及带给人体的伤害不言而喻，所以就需要我们要有很好的保健意识。对腿部做一些针对性的运动，就可以很好的促进血液循环，并把久坐带给我们的伤害降到低点，经常坚持便会有一个好身体。