常常想起，一天的忙碌，我们本应感到困乏，却因一顿丰盛的晚餐，让我们恢复了往日的生机，忘记了烦恼、忘记了忧愁，我们感受到的是家庭的温馨和心中的满足感，我想，很多人应该有这样的感受。夜生活已然如此丰富，三五好友在一起，免不了吃吃喝喝，为了友谊、感情，对自己的身体不管不顾的大有人在。

这样真的很好么？人是高兴了，身体的“伤害”才刚刚开始，你可能想不到，你也许正在在走向“慢性死亡”的路途中。

哪类食物不能吃

重口味的东西

什么是重口味的东西呢？其实就是含有盐、酱油、味噌、酱料等饮食，最大的特点就是盐分含量高。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，自然而然的就会有一些化学反应。

盐分的摄入量过多，血液中的钠离子和氯离子的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。

甜食

医学方面的分析来看，如此在睡前摄取甜食与在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会妨碍减肥，也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害。

除此之外，还会阻碍生长激素的分泌，这是一种能够製造肌肉，促进骨头发育，并有分解脂肪功能的荷尔蒙。

酒类

常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。

为什么睡前不能吃东西

人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应，这个时候应该补充食物。如果这个时候不及时补充食物，稍微时间长点的话，生理反应会促使分解肝糖元。

我们吃东西是为了补充能量，为细胞和机体组织的发育提供必要物质。我们食用的食品中含有碳水化合物，它容易被人体吸收，能够提高体内葡萄糖含量。如果遵循健康积极的生活方法，那么食物中获取的糖分就会被肌肉充分吸收，一点多余的糖分都不剩下。但不是所有人都能够规律饮食，有人在工作间歇吃一点，或者在睡前吃夜宵。

营养学家不赞成在睡前吃夜宵，因为吃完就睡，肌肉无法充分吸收从食物中获取的糖分。这些没有被吸收的葡萄糖进入肝脏后转变为脂肪，这些脂肪沉积在机体中，增大了机体的重量。一开始它只导致外表的肥胖，慢慢则会引发糖尿病，高血压和动脉粥样硬化。

在睡觉或休息时，不仅我们的头脑和身体器官处在休眠状态中，我们吃下去的夜宵也“沉睡”在十二指肠中。尽管其他器官都在休息，胰腺必须保持活跃，以制造分解蛋白质、脂肪和碳水化合物的酵母，胆也必须继续分泌用于消化食物的胆汁。

然而因为十二指肠的运作停止了，胆汁不能流入胃肠道，只能积聚在胆中，越积越稠，最后变成了一块石头。而且，肠道里无法消化的食物开始发酵腐烂，这会导致身体的过敏和食物中毒。腐烂作用分解出的物质一旦进入血液，则会造成整个机体的中毒。

睡前吃东西的危害

首先，这种行为会长胖，因为我们在睡觉前吃东西，我们所吃的食物含有的热量不会被消耗，这样时间一长，就会转化为脂肪，所以如果想要减肥的人最好是不要在睡觉前吃东西。

其次，就是会对我们的胃很有刺激，因为这种时候，我们在晚上，胃肠的消化能力会变得很迟钝，所以如果在这个时候，再去吃东西，那么只会加重我们胃肠的负担，对胃会造成刺激。

最后，就是有可能引发哮喘，因为如果我们晚上吃东西，然后上床睡觉，这样会出现我们食道的一些气体倒流的情况，从而出现哮喘的现象，除此之外，睡觉前吃东西还容易长蛀牙。

睡前不能吃什么

1.麦片

麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

2.大蒜

晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

3.巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

4.红肉

虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。

5.冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

6.芹菜

芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。