无论什么季节，每天的个人卫生还是要认真做的。特别是现在，天气那么热，不动都一身汗，每天晚上洗澡是必需的。大家对于这种司空见惯的事可能会有些不以为然。其实，洗澡也是一门很深的学问呢。

晚上九点前洗澡最合适

很多人都认为，洗澡不就是把身体上的污渍、汗液洗掉，然后清清爽爽地睡觉吗？那只要在睡觉前洗澡就可以了。

话是这么说，但晚上是阴盛阳衰之时，身体中聚集了一天的阳气都藏于内脏，而体表则很容易被寒邪、湿邪入侵。晚上洗澡越迟，这种风险就越大，对身体自然也就越不利。

从晚上九点开始，到十一点，也就是亥时，是三焦经当令之时。这个时候是养护五脏六腑的时间，人应该准备进入睡觉的状态了。如果长期在这个时间活动，体质就很容易变差。而洗澡也是需要消耗能量的，应该在九点之前完成。

洗澡的注意事项

1、晚饭后不要立即洗

既然不能太晚洗澡，那一吃完饭就洗澡好不好呢？答案是否定的。刚吃饭时，胃部需要大量的血液来消化食物，如果洗澡的话，就会使血液流于体表，对消化非常不利。

2、洗澡时间不宜过长

洗澡本身也是一项消耗体内的活儿，洗得时间长了，人也会感觉到累。并且，卫生间往往是个封闭的小房间，洗的时间长了，人就容易缺氧，对身体也是很不利的。

3、洗完澡不要立即睡

洗完澡就睡也是不对的，刚洗完澡的时候，血液循环还处于加速的状态，使人很难立即入睡。加之身体上的水分如果没有擦干，一旦睡着了，体温下降，就很可能受到风寒的侵袭。

4、头发干了再睡

洗澡的时候，人们往往会顺便洗头发。可是如果头发还没干就准备睡觉，头部易受风，就很容易导致第二天头痛。

因此，早一点吃饭，消化一两个小时之后早点洗澡是正确的选择，否则肯定会影响到睡眠。

夏天洗澡还应注意

1、大汗淋漓时不要洗澡

不少人都会选择在晚上出去锻炼，回来的时候往往大汗淋漓，这个时候洗澡可以会使全身清爽，但却是不合适的。运动的时候，体内的血液会流向肌肉，即使运动停止了，血流也不会快速地涌向内脏。如果这时候立即洗澡，还会延长血液滞留在体表的时间，使心脏和大脑缺氧。

此外，在流汗的时候，毛孔是张开的，这时候洗澡难免会增加寒气和湿气进入体内的风险，因此是不明智的。

2、不要轻易尝试冷水澡

夏天洗冷水澡是很舒服的，就像在炎热的时候吃上一个冰淇淋一样痛快。但是，冷水会使血管快速收缩，体内的热气散不出去，是很容易生病的。特别是患有血管疾病的人，千万不要贸然尝试。

3、洗完澡不要立即吹空调

夏天的天气的确很热，不少人会在洗完澡的时候立即进入空调房，不仅感觉到特别凉快，而且头发也能很快吹干，看起来是一举两得的事。但实际上，我们提倡早点洗澡的目的就是为了避免夜晚寒气太重，若是这时候吹空调，可以说所有的努力都前功尽弃了。

夏天到了，洗澡是我们每天都会做的事，但是这么多年来，您的洗澡时间合适吗？最好在晚上九点前结束洗澡的工作，洗完澡也不要立即吹空调，一定要等头发自然晾干再睡觉。