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2023最后一个伏天是几号开始几号结束
告别从前 2024-06-13 13:05:35
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告别从前 2024-06-17 10:39:00

三伏天是一年之中最热的一个时期,也是冬病夏治的好时机,很多人都会保健养生。每年三伏天的时间都是不一样的,根据日历显示,今年最后一个伏天是从8月10日开始到8月19日结束。

2023最后一个伏天是几号开始几号结束

末伏:8月10日-8月19日 (10天)

末伏第一天:2023年8月10日,农历六月廿四,星期四

末伏第二天:2023年8月11日,农历六月廿五,星期五

末伏第三天:2023年8月12,农历六月廿六,星期六

末伏第四天:2023年8月13,农历六月廿七,星期日

末伏第五天:2023年8月14,农历六月廿八,星期一

末伏第六天:2023年8月15,农历六月廿九,星期二

末伏第七天:2023年8月16,农历七月初一,星期三

末伏第八天:2023年8月17,农历七月初二,星期四

末伏第九天:2023年8月18,农历七月初三,星期五

末伏第十天:2023年8月19,农历七月初四,星期六

末伏吃什么食物最好

1.凉拌类食物

末伏时期由于天气炎热,人们可以选择吃一些凉拌菜。例如,凉拌黄瓜、凉拌木耳、凉拌凤尾虾等,这些食物不仅爽口凉爽,还富含丰富的纤维和维生素,有助于促进消化和营养吸收。

2.清热解暑的食材

末伏的天气炎热,为了降低体内的热气,可以选择一些清热解暑的食材。例如,绿豆、绿豆芽、西瓜、苦瓜、黄瓜等都具有清热解暑的作用,可帮助清热降温,舒缓身体不适。

3.汤类食物

末伏时期,饮用一些清热降温的凉汤或清汤可以缓解口渴和炎热感。例如,绿豆汤、薏米汤、凉拌苦瓜汤等清淡可口的汤品,有利于消暑清热。

4.水果类

末伏时期水果丰富多样,是非常好的消暑食品。葡萄、西瓜、哈密瓜、草莓、橙子等水果口感清凉,含有丰富的水分和维生素,补充水分和营养,对缓解炎热有很好的效果。

5.粥类食物

末伏时期,适当食用粥类也是不错的选择。如薏米粥、绿豆粥、百合粥等,既可以提供营养,又易于消化吸收,特别适合对消化系统比较薄弱的人群。

末伏的注意事项

1、切莫贪凉损阳气

末伏时天气的一大特点是,白天高温闷热,但早晚明显变凉,昼夜温差大。

所以末伏时节,取凉须有节制,以免伤及身体阳气。切忌勐吹空调、过吃冷饮,不宜直吹空调,也不要频繁地进出空调房。特别是早晚气温下降时,避免着凉感冒。

2、补水养肺防干燥

立秋至末伏这段时间,天气虽然还是很热,但这热跟夏天微微有些不同。比如除了热之外,还有些干燥的感觉,这个夏天的湿热不同。

由于夏季酷热出汗多,常损耗过多,使人体水分不足。加上秋季气候偏干燥,因此极易出现秋燥,常见有口干舌燥、皮肤干枯、烦躁不安等症状。

相较于夏天,此时补充水分也很重要。由于秋燥易伤肺,除了喝水补充水分外,喝些滋阴养润的汤水防燥又养肺,对身体极好。

3、养好脾胃贴秋膘

初秋暑热未退,湿气当令,此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨,处于较为脆弱时期,尤其是老人和小孩,容易脾胃失调、消化不良等,甚至发生秋季腹泻。

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