进入寒冷冬季，气温越来越低，好多人就有那么一个烦恼，特别是女性，手脚冰凉啊，捂不热可咋办呢？想要治好这毛病，那肯定是从病因下手哦！

“冷血动物”实乃阳气不足

有一群人，常常自嘲为“冷血动物”。即使年纪轻轻也特别怕冷，寒冷天气是他们的大敌，就算全身捂得严严实实，却还手脚冰凉，很久都暖和不过来。不仅仅是冷，问题也多：长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。而且手脚是人体血气循环的末端，血气不足，抵御力就不足，寒气容易借机入侵从而导致生病。冬天手脚冰凉，晚上入睡困难，也会影响睡眠质量。这就是阳虚体质的表现！

聂斌表示，从中医观点来看，冬天手脚冰凉的根本原因在于人体内阳气不足，阳不达于四肢。一方面，人体是阴血和阳气平衡的整体，在阴阳平衡的情况下是健康的。可是如果一方下降，如阳气不足，温煦功能减弱，从而造成人体热量不足，难以温暖全身而出现寒象，故见畏寒肢冷，因此怕冷其实是“阳虚生内寒”的结果;另一方面，冬季是阳气内伏的季节，相对躯干而言，手足位于人体的末端，中医称其为“四末”，冬季“阳气不足则内守，不达四末”，阳气的推动作用不足，则血运不畅，血不行于四肢末梢，故见手脚冰凉。

通过“扶阳”调理治根本

一般认为冬天适当吃些辛辣的东西，多补充维生素E和B族维生素，能扩张末梢血管使人感到温暖舒适，或多添加衣服，穿暖和一些;再加上适当运动，如跑步、打羽毛球等，这样手脚自然就热了。聂斌认为，这种做法固然可以接受，但治标同时也要治本，要想彻底解决问题，必须从根溯入手。“冬天手脚冰凉多属阳虚，要想手脚冬天热乎乎的，应当多重视扶阳”。

聂斌表示，阳虚者较为推荐基本无副作用的食疗和中医外治进行扶阳调理。阳虚体质吃什么方面，在冬季可常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及虾米、核桃等，对于提高御寒能力帮助很大。羊肉味甘性温，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。而狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。另外还可用大枣5颗、枸杞8颗、桂圆5颗、红糖1小块，每天晚上熬水喝以调补阳气。

生活中阳虚体质如何调理

饮食习惯的改变，再加上生活习惯的调整，很快地你就能摆脱阳虚体质了！

少做：1.熬夜晚睡

阳气不足的人容易疲倦、精神不佳，唯有睡饱了才能养足精神，活力十足面对每一天！

少做：2.过度消耗体力

阳虚体质原本体力就差，如果再加上工作时间过长，或是半工半读，如此一来体力当然就不堪负荷啦！

少做：3.健身房运动

现代人为了求方便，常常到健身房报到。但是做完运动后身体冒汗，全身毛孔张开，在健身房里马上接触到冷气，长久下来后果可想而知啦！

少做：4.洗冷水澡

长久下来有的人会以洗冷水澡来锻炼体力，不过这对本身就极度怕冷的阳虚体质来说，可是万万不可喔！越洗症状只会越严重而已。

多做：1.泡澡

泡澡可以提高体温、放松身心，阳虚的你可以多多尝试！

中医师推荐以下两种泡澡配方：

a.中药药浴：川芎、党参、麦冬、肉桂、丹参、白芍各5钱。

b.精油沐浴：红葡萄柚6滴、暖姜4滴、泡澡专用乳化液10滴混合后，倒入浴缸，再加10cc红辣椒萃取液即可泡澡。

多做：2.缓和的运动

阳虚体质的人，平时应该多多加强体能的训练，可以采取走路半小时、慢跑气功、太极、瑜珈等较和缓的运动，让身体产生热能。切忌过度激烈、劳累的运动，如有氧舞蹈等，如此会让心跳迅速加快，对身体造成不小的负担！

结语：冬季养生知识多学习一点是不是很有好处呢？手脚冰凉的问题这不就很容易解决了，晚上再也不担心被窝捂不热，翻来覆去睡不着了！