经历一周的长假，今天就要开始正常工作了，我们总在感叹时间的飞逝，国庆长假的第一天仿佛就在昨天，可不得不面对事实，今天就要重新回到工作岗位啦！是不是总感觉使不上劲？是不是还沉浸在昨日的休闲状态里？小编教你几招，让你满血复活，尽早回归到工作状态！

假日综合症的五大表现

国庆小长假，很多人选择在这个时候好好休息一下，大睡特睡;有的人把之前没有时间干的事通通集中在这个时候，通宵玩游戏，把之前漏掉的剧集、综艺补完;旅游也是大多数人的选择。往往在七天长假后再投入到工作、学习中就会有以下几种症状：

一、起床困难

工作日上班第一天，早起成为一大难题。很多人都感叹为什么假期里每天都是早起，一到上班开学的的第一天就怎么也爬不起来。究其原因，很多人在假期里通宵玩乐，导致身体的生物钟颠倒，身体代谢系统紊乱，突然要恢复正常的作息就会有很多人前一天晚上睡不着，第二天起不来的情况。

二、没有胃口

因为是国庆长假，很多长期在外的人选择这个时候回家团聚。而且每逢国庆假期就是各种婚宴的高潮，很多人感叹几乎每天都在赶场，大鱼大肉摆在面前，导致很多人暴饮暴食，几天一过，很多人就会出现胃口不佳，吃不下饭的情况。

很多人也会出现消化不良的情况，腹胀腹泻时有发生。

三、对工作学习提不起劲

连续几天的放松导致很多人对回到工作、学习生活感到丝丝恐惧，假期余额不足时总希望时间停止在这一刻，可惜你没有这种特异功能。要求你回归到假日前的状态或许多多少少有点困难，很多人在工作学习时总是不由自主地“点豆豆”，对学生而言，假期后的课堂你会发现很多学生在趴着睡觉，有的人还可能干脆选择逃课。上班族就不行了，强打着精神工作，效率不高，还可能出现纰漏。

四、心情低落

因为假期总是在吃喝玩乐，亲朋好友陪在身边，心情总是处在高亢状态，工作日后很多人会出现心情低落，感觉无聊，还可能出现抑郁症的状况。

五、感冒发热等疾病出现

很多人在假期后会出现身体免疫力下降的情况，感冒发热就会找上门。因为假期中选择旅游的人在旅游中耗费了大量的精力和体力，假期结束，身体就会产生疲劳，本来是要好好休息的时间，反倒给身体增添了负担。

饮食的不健康也会导致有些人的身体发生炎症，上火溃疡也是常见的事儿。

应对假期综合症的六种方法

一、补充睡眠

起床困难、打瞌睡、精神萎靡都是因为睡眠不足，这个时候补充睡眠就是最好的方法。合理安排自己的作息，早睡早起，逐渐让自己的生物钟调整过来。

二、饮食调整

因为假期里多是油腻、易上火的的食物为主，这个时候的饮食就要多吃清淡、降火的食物。可以多喝一些像柠檬茶的茶水来清理一下肠胃，也可以多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果降火，饮食不佳的人可以吃一点山楂或者健胃消食片。

三、不要讨论假期见闻

很多人假期一回来迫切的与别人分享自己的所见所闻，情绪高涨，很容易导致工作学习时分心，对工作内容也提不上劲儿。

四、泡脚缓解疲劳

泡脚的功效很多，最主要的还是缓解疲劳。对于出门旅游的人来说，身体的疲劳仅仅靠日常的睡眠是远远不够的，睡前泡下脚，按摩一下脚趾和脚心，有利于足底的脉络的活络，促进血液循环，缓解身体的疲劳。

五、调整心态

心情的回升需要静下心来好好思考下自己的应该要做的事儿，这个时候选择一本书可以帮助你沉下心来。降低对事物的欲望，但不要降低对自己的要求，结果就会事半功倍。

六、合理计划

应该对工作、学习的内容做一下计划安排，将自己要做的事写下来，而不是等到事情发生了再去做，这有利于督促我们的工作、学习的进度，完成每日的工作、学习要求。在工作日的前俩天，可以让自己的时间更充实一点，事情安排更集中一些，可以帮助我们更早的回到工作状态。

结语：假期是帮助我们缓解平时累积的疲劳，是让我们劳逸结合，让我们在工作、学习时更加有效率，但是因为我们的一些不良习惯，常常出现节后综合症的情况，小编在这儿希望大家在玩乐的之后不要忘记按照小编给大家的方法，在回归到工作、学习的时候也有一个满血状态来奋斗！