女性一谈到痛经就跟人们平常谈到癌症一样，疼的我们死去活来。痛经不是本身就存在的一种女性病而是你平时日常生活不注意保养导致你月*期疼痛不已，今天小编就带你了解一下哪6个坏习惯加剧了我们的疼痛。

痛经的原因

1、嗜冷受凉

月*时受到寒凉侵袭，会导致子*收缩，导致气血凝滞，引发痛经。所以经期一定注意保暖，尤其是要做好足部的保暖措施。

经期要避免淋雨或游泳，不要进行坐浴，尽量避免呆在潮湿阴凉之处。寒凉的食物也不能食用，如水果、冰淇淋、冷饮等。

2、营养不足

女性的月*期每个月都要损失一定量的血液，因此很多体弱瘦弱的女性，多见痛经症状。所以在经期要补充足够的营养。在经期可以适当多食用一些含有丰富蛋白质和维生素等食物。

可应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等。经期不宜吃辛辣刺激性的食物，此类食品可导致痛经、月*过多等。

3、穿紧身裤

紧身裤大多立裆和臀围较小，经期穿着紧身裤，会使局部毛细血管受压，影响血液循环，会*部的摩擦增加，很容易造成充血水肿，严重的甚至的还会引发泌尿生殖系统感染等。

4、过于劳累

长期超负荷的工作，会使女性的神经一直处在一个紧张环境，会导致女性对疼痛过分敏感。

经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月*过多;反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

5、饮咖啡和浓茶等

浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。

经期经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

6、情绪波动

经期情绪波动会致使气滞，从而导致血瘀，从而引发痛经。所以在经期要尽量保持心情愉快，遇事不要激动，要尽量保持愉悦开朗的心态。

7、卵巢早衰也会引发痛经

研究表明，如果突发月*不调情况，且持续时间较长，如月*周期提前、月*量少色淡、经期天数短或淋漓不净、痛经情况严重等，这可能是卵巢早衰的先兆，应该引起警惕。

健康的卵巢，才能保证月*的正常，改善痛经等月*不调症状。选择花品绣，保持卵巢健康，改善月*不调，远离痛经困扰。

痛经怎么缓解

1、注意保暖 尤其是腰部

天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。

女性的腰部是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。

2、热敷法 快速缓解痛经

通过一些外在的东西，让身体在一定的程度上能够减轻疼痛感。比如，有很多女性朋友都知道用热水袋敷肚子，这种热敷的方法特别有效，可以快速减轻身体的痛感。

在平日多洗温泉或作热水盆浴，每次约1小时，这对骨盆腔血液循环的改善有良好的效果。但月*期间并不适合盆浴，所以此时可以拇指按压脐下二横指之部位(此为中极穴)，一般按压十分钟至二十分钟，可以减轻或消除痛经。

3、荤素搭配，防止缺铁

经期每次失血约为30~50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月*要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

因此，女性月*期间可多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，这些食物能够让卵子的活跃性大大提升。

4、保持良好的情绪和充足的睡眠

“好朋友”来了，经常会出现烦躁不安、敏感、害怕、紧张、注意力分散等。这些，都要我们正确对待，没有什么大不了的。在身体上，常常出现小腹发胀发痛、腰酸、r房胀痛、轻度腹泻、容易疲劳、喜欢睡觉等，这些都是正常现象，不必多虑。

经期应该保持充足的睡眠，不要过度疲劳。女性在月*期间免疫力比较弱，抵抗力降低，机体容易疲劳，因此很多事情不能在月*期做，例如：游泳、体力劳动、剧烈运动等。

5、经前泡脚可预防寒性痛经

取艾叶30克、生姜100克、白酒100毫升。将艾叶和生姜洗净，生姜切成厚片，放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，放进沐足器中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。

熏蒸水的温度应在90℃左右，待水温下降至40℃左右时，再将双脚浸于水中，泡脚的同时按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20~30分钟。

于经前7天开始泡脚，至月*结束。此方有温经散寒、活血止痛效果，适合月*期及经行前后下腹疼痛，痛及腰骶部，畏寒肢冷，恶心头晕，经色紫暗者。

痛经吃什么

1、香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用

做法：香蕉浇上牛奶，把不仅吃起来甜美而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛。

2、苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经*过多或痛经

做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。然后放入锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。

樱桃不仅可美容养颜，还能有效治疗痛经

做法：

1、樱桃适量，水发银耳一朵，糖桂花两匙，冰糖适量，清水三碗。

2、将银耳去蒂、洗净，撕碎。

3、锅里加水，放入樱桃、银耳、冰糖用旺火烧开，加入糖桂花用小火煨，等银耳熟烂时食用。