天气渐寒，所以很多人都格外的在意在这样的季节当中的养生，比如说，我们出门会穿厚重的衣物，又或者是通过吃各种各样的滋补品来保证自己能够拥有充足的精力去抵御寒冷，可是小编今天想要教给大家一些简单方便的小动作，只要我们在冬日的时候经常做一做，就可以非常有效的起到养生的功效。

一、搓手

在冬季，身体的那个部分最容易感觉到冷？当然是手部，因为手部长时间暴露在空气当中，再加上平时不注意对手部的保养，这个时候，就会导致很多人出现冻疮。手部一旦有它，不仅影响美观，而且还会经常的出现痒的情况，可谓是苦不堪言。

那么趁着手部没有冻疮出现的时候，我们一定要注意平时的保养，那么我们究竟应该怎么做呢？其实，最好的方式无外乎经常搓手。经常搓手就可以促进手部的血液循环，从而让你手部的血液循环顺畅，防止冻疮的形成。

还有就是经常搓手有益于脑部的发育，这是因为我们身体能够进行正常的活动，全靠大脑的支配，所经常搓手，就相当于在间接性的在运动脑部，所以才会说，经常搓手，有益于脑部的健康。

在冬天的时候，人体为了抵御外界寒冷的气候，那么很多人就会通过吃大量的高热量食物来给自己提供能量，那么在这样的情况之下，人就会非常容易变胖。一旦变胖，不仅影响美观，而且还有可能会引发一些疾病。

那么在这样的情况之下，你要是经常搓手，就可以解决这个问题，因为在手背中央有一个胸腹区，而在食指根部与大拇指根，有胃，大肠，还有脾的反射区，所以经常搓手，就可以刺激这些反射区，从而达到抑制食欲的作用。

二、搓脸

脸部也像手部一样，常年暴露在空气中，所以在冬季养生保健中，一定要注意对面部的保护。那么在冬季，我们可以通过什么样的小动作来保护面部呢？

搓脸是你不错的选择。首先，搓脸可以促进面部的血液循环，从而而面部的血液流通顺畅，这样对于面部肌肤的代谢来说，也是一种不错的选择。

还有就是在搓脸的时候，还有助于缓解眼睛疲劳，眼睛是心灵的窗户，而我们现在大部分的时间都在用眼，时间一长，很容易造成眼睛的疲劳，但是当我们搓脸的时候，顺带着按摩下眼睛，这样就可以缓解眼睛的疲劳，从而让眼睛不疲劳。

而且经常做这个动作，还有助于我们达到肠胃消化，这是因为在面部有足阳明胃经通过，所以我们在搓脸的时候，也就是在间接性的按摩这个穴位，这样就可以帮助胃肠道消化。

所以在冬季的时候，大家没事可以搓一搓脸，不仅可以保护面部，而且可以促进肠胃消化。但有一点需要我们注意的就是，在搓脸的时候，手部要保持干净，不然就会导致面部长痘。

三、扭腰

腰部的保养一直以来都被我们所忽略，但是你知道吗？在冬季护好腰部是一件非常重要的事情。因为在腰部分布着很多的经脉，比如说膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒通道，所以我们经常扭腰，就可以刺激腰部的膀胱经，这样就会有利于身体当中的毒素排出体外。

只有身体里没有毒素的存在，那么就可以让我们不生病，而且皮肤还会变得特别的好，所以我们没事的时候，不妨扭一扭腰部。

而且扭腰还有养肾的功效，因为冬天的天气比较寒冷，而寒气属阴，这样就很容易损伤人的阳气，而人阳气的根源就在于肾部，那么大家护好腰部，也就相当于在保护肾。

所以在冬季的时候，没事经常的扭一扭腰，就可以起到放松腰部肌肉与组织的作用，而且还可以让腰部的血液循环变得顺畅，这样就会起到强腰壮肾的作用。人的肾部要是好了，那么就会变得精神饱满，反之就会显得萎靡不振，所以保护好肾部很重要。

三、走路

很多人在冬季的时候会出现脚冷的情况，人的脚一旦冷，就会导致全身都变冷，这也就是我们经常会听说的寒从脚下生。

而人的脚要是长时间处于冰冷的状态，那么就会让脚底气血运行不顺畅，很多人都知道，脚底的穴位比较多，对应着我们身体内部的各个器官，一旦脚底血液流通不顺畅，必会影响这些器官的正常运行。

面对这种情况，小编首先要向你们推荐的方法就是走路。因为多走路，就可以刺激脚底的穴位经脉，这样就可以让脚底的气血变得顺畅，这样脚不仅暖和了，而且还会让人体也跟着变暖。

而且经常走路还有一个好处那就是可以瘦身，因为经常走路，可以让我们全身都跟着动起来，而在冬季的时候，大家普遍吃的东西比较多，那么这个时候走路就可以帮助我们达到瘦身的功效。

所以大家有空的时候不妨多走走。而且我们晚上回家后，可以泡泡脚，这样不仅可以让全身变暖，而且还可以促进全身的血液循环，可谓是一件一举两得的事情。大家平时不妨多试试。

结语：在冬季，我们平时可以做一做以上小编向你们推荐的这些简单的小动作，不但可以暖身，而且还可以养生，最为关键的是，做这些动作没有时间地点的限制。只要有时间不妨做一下。