在生活中大多数人都会有嗓子发痒、咳嗽和嗓子发粘的现象，甚至有些人已经发展成为一种疾病，即我们常说的慢性咽炎。而生活中也有一些人是因为饮食和不良的习惯伤害到嗓子和肺，从而引起了咳嗽。嗓子不舒服总是出现咳嗽声音，同样会造成社交尴尬，引起他人的反感。那么我们该如何避免这种尴尬现象呢？

今天，我们就在中午养生这个时刻和大家一同探讨如何通过中午的饮食和茶饮养出好嗓子。

一、中午嗓子最容易出现问题

很多人会发现早晨时喉咙很正常，一到中午就出现嗓子干、喉咙痒的现象。其实，凌晨的3-5点是肺经当令的时间，所以早晨如果有轻微咳嗽，有痰液，这是一种排毒现象，但是中午出现这些现象，那么就有可能是人为导致的问题。

1.没有及时补充水分

首先，一般工作人员在上午都会处于一个忙碌时期，忙起来就容易忘记喝水。水是身体多种毒素的最好载体，可以冲刷附着在咽喉部位的粉尘、细菌，起到清理喉咙的作用。如果整个上午都忘记了喝水，反而会引起喉咙瘙痒。

其次，现代人工作、学习等都离不开电脑，而使用电脑则会存在辐射，虽然是少量的辐射，但是也容易导致身体失水，从而引起喉咙的干涩。

另外，现在是冬季，空气冷、灰尘多同样会刺激咽喉，而如果在室内吹空调同样会引起咽喉的干涩，出现咳不停现象。

2.中午饮食导致

现代人的生活节奏快，午餐虽然提供了人体一天中40%的热量，但是多为工作餐，不会为了某个人而量身定做。

首先，很多商家为了提高销量，促进顾客食欲，食物都会有辣、咸、香这三个特点，而这些都会刺激咽喉，引起嗓子痒的现象，更不要说那些原就患有慢性咽炎的人群。

其次，中午很多人都有不良的生活习惯，如吸烟、喝酒等不良习惯，烟酒刺激咽喉同样会出现咳嗽、瘙痒的现象。

另外，中午人体属于一个疲惫时期，人体津液耗损，肺得不到滋润同样会引起干咳。所以，想要嗓子好，那么中午也是不错的养护时间。

二、中午养好嗓子的方法

1.茶饮

如我们上文提到的不喝水是导致嗓子出现问题的一个原因，因此补充水分是必须的工作，但是如果在补充水分的同时饮用一些具有治疗作用的茶饮，那么将事半功倍。

首先，我们可以饮用一些具有清热去火、抑菌消炎的花茶，如金银花茶、菊花茶、蒲公英茶、绿茶等等，而且经常饮用绿茶，其还能够帮助身体抵抗电脑辐射。

其次，可以饮用一些水果茶和润肺茶，如梨子水可以滋阴养肺，缓解津液耗损出现的干咳现象。

另外，还可以饮用一些中药茶饮，如甘草茶能够抗炎、解毒、镇咳，对于肺痿咳嗽、咽喉肿痛等具有良好的治疗作用。再如陈皮茶在调理胸腹胀满的同时，还能够治疗痰多咳嗽，起到燥湿化痰的作用。

2.饮食

饭后出现干咳、咽喉痒和粘等，这些都是由于饮食过于刺激造成，所以想要在中午养出一副好嗓子，还需要注意饮食清淡。

首先，要避免过咸、过辣、过甜等食物的刺激，这些食物都容易导致咽喉充血，出现咽喉有异物等现象。

其次，中午饮食还可以吃一些对咽喉具有治疗作用的食物。如山药炖排骨，其中的山药性味甘、平，具有补中益气、健脾和胃以及消渴生津的作用，从而对人体起到滋阴润燥的作用。再如贝母炖母鸡也是调理嗓子的佳品，贝母性味微寒、甘、苦，具有清热润肺和止咳化痰的功效，而母鸡可以提高人体抵抗力，降低病毒和细菌对人体咽喉的入侵。

另外，想要嗓子好，避免不必要的尴尬，那么任何时候都需要拒绝烟酒，烟酒是导致咽喉瘙痒的最大因素。

结语：咽喉虽然是一个看不到的身体组织，但是在人体中充当着非常重要的角色，具有呼吸功能、发声功能、免疫功能和保护功能，而当咽喉出现疾病现象，就会有瘙痒、肿痛和干咳，这些现象都会造成身体的不适合和社交尴尬。上文我们简单的给大家介绍中午容易出现咽喉不适的原因，以及中午如何调理咽喉不适，希望通过这里的了解你也能在中午注意保护嗓子和学会调理。