对于苏打水，大家都不陌生把，苏打水还是天然的比较好，它含有丰富的维生素，但是超市里卖的苏打水基本上都是人工制作的，含有人工甜味剂和香料，这些对人体会有伤害的，今天小编分享了如何制作苏打水，希望大家喜欢。

苏打水怎么做

苏打水的制作很简单，但是大家要注意了，使用的是小苏打，而不是苏打，如果材料准备的不对，是做不出苏打水。苏打水怎么做呢？

具体做法如下

材料：小苏打，水。

做法

1、取2~3克(一小勺)小苏打放于空矿泉水瓶中，然后加满凉开水或纯净水(500毫升左右)。

2、溶解摇匀后即可饮用。

小诀窍

1、这样做出来的苏打水有苦涩味，口感不太好。

可加适量糖冲淡小苏打的苦涩味。

2、苏打水起泡可改善口感，可在制成的苏打水中加入少量食用柠檬酸(也可用白醋代替)，密封摇匀，以使二氧化碳溶解在水中。

3、冷藏后，口感也大有改善。

每天喝一瓶，可以分几次喝，每次喝完后盖好盖子，否则气体跑了，口感更差。

苏打水有什么好处

1、苏打水呈弱碱性。

但是我们每天吃很多肉类、鱼类，都是酸性食物，造成人体内环境也是弱酸性。因此，需要进行酸碱平衡。

那么，多吃些碱性食品更有利于身体健康(无肠胃病史)。

2、苏打水有利于养胃，因为苏打水能中和胃酸。

如果胃酸分泌较少的话长期饮用苏打水也会造成伤害。

3、苏打水有助于缓解消化不良和便秘症状。

另外，苏达水还具有以下保健作用：

4、苏打水也可以增强人体所需营养的输送和维生素的吸收;

5、苏打水能够帮助提高血液和细胞内耗氧的水平;

6、苏打水也可保持皮肤光洁延缓皮肤衰老;

7、苏打水可以给人体提供和补充能量;

8、苏打水也可改善人体的代谢能力，增强从细胞中去除毒物和废物的能力;

9、苏打水会保持人体所含微量元素与物质的正常含量;

10、苏打水可以增强人体免疫能力，增强人体的自愈能力;

11、苏打水还保持正常细胞的发育，防止异常细胞的生长。

苏打软饮料的危害

长期地喝应该小心人工甜味剂和香料摄入过多影响健康。另外苏打水中和胃酸、强化肠胃吸收、健胃。

但是，长期服用苏打水可能会引起碱中毒，轻则厌食、恶心、头痛、抽搐，重则昏迷，尤其老年人及肾脏病患者，长期服用更易发生碱中毒。

苏打水的pH值等于醋的pH值

对于苏打水来说，不管是哪种，都是你能买到的最酸的饮料。其pH值大约在2.5左右，这跟醋几乎没什么差别。

问题在于，酸会腐蚀到所接触的一切物体。如果你把苏打水或者醋放到金属表面，会很快让其生锈。

纯水的pH值为7，而我们熟悉的苏打饮料中，健怡可乐的pH值为3.39，普通可乐的pH值为2.63，百事可乐的pH值为2.49，雪碧的pH值为3.42，当然pH值越低越不好。

苏打水会造成钙流失

有一些苏打水里面的磷含量相当的高，而引用这种饮料会造成骨骼中钙的流失。

随着软饮料消费的不断增长，苏打水成为造成骨质疏松症的一大主要原因。

而且牙齿脱落、牙周病、牙龈炎都和磷的摄入量过高有关，特别是从软饮料中摄入的磷。

苏打水会溶解牙的珐琅质

苏打水中含有的糖份比较高，在一个实验中，来自某软饮料中的糖份，对白细胞的破坏时间超过了7个小时，而这些白细胞本来是身体用来对抗细菌的。

最重要的是，苏打水中的糖和酸会轻易的溶解我们牙齿表面的珐琅质。

苏打水会让肥胖的几率提升1.6倍

现在我们知道喝软饮料会让我们的骨头、免疫系统和牙齿受到影响。

那么接下来呢？体重

苏打软饮料消费和体重之间的关系比较的紧密了，有研究人员计算出，每多喝一点苏打水，肥胖的几率就会增加1.6倍。

喝苏打水的小孩更容易骨折

对于孩子来说更不安全了，据调查显示：饮用苏打水的孩子比不饮用的孩子，骨折的风险提升了3-4倍。

而且酸的后面还藏着糖，孩子们很少会意识到自己喝的是磷酸、糖、咖啡因、色素和调味料的混合物。