对于向往美丽的女性来说，拥有健康的气色是非常重要的。苍白而无血色的肤质只会被认为是贫血的征兆，很多朋友觉得自己生活习惯很好，但是气色却一直不尽如人意，其实这就有可能是一些生活中的坏习惯所导致的。

哪些坏习惯会导致面无血色

1、剧烈活动

面无血色是典型的贫血症状，而一般意义上的贫血主要是指缺铁性贫血。贫血出现的原因有很多，但运动却很容易被人们忽略。

很多人都喜欢锻炼身体，但是剧烈的运动却会导致贫血。这是因为剧烈运动会使身体大量出汗，而汗水中铁元素的浓度可以达到50微克每毫升。另外，高强度的运动还有可能损伤血液中的红细胞，从而导致大量铁元素流失。

2、作息无规律

不规律的作息同样也是导致贫血的罪魁祸首之一，这类情况常见于在校的学生以及经常上夜班的朋友。睡眠的不足以及饮食的不规律会让消化器官承受很大的压力，进而导致消化、吸收的能力变差，贫血也就自然而然的出现了。

3、不吃含铜食物

铜元素是身体必须的微量元素之一，可以帮助人体合成血红蛋白，促进对铁元素的吸收。如果体内缺乏铜元素，那么同样会出现贫血。所以在平时要多吃一些含铜的食物，如动物的肝脏、各种鱼类以及海鲜等。

4、豆制品食用过多

豆制品的营养价值很高，但是频繁食用却会影响到身体对于铁元素的吸收，使人患上缺铁性贫血。这是因为豆制品中所含的蛋白质会抑制铁元素进入人体，所以贫血的朋友尽量不要吃太多的豆制品。

如何补血