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苹果酸奶减肥法 轻轻松松瘦15斤!
中年老妇男的偶像 2024-06-17 22:13:25
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中年老妇男的偶像 2024-06-20 11:13:37

苹果酸奶减肥法是诸多减肥方式中的一种,据说这种方式可以有效排除身体废弃物进而达到瘦身的目的,效果好的话更是可以瘦15斤,那么这苹果酸奶减肥法究竟是怎么回事呢?

1.什么是苹果酸奶减肥法

苹果酸奶减肥法是持续两天的减肥方法,第一天吃苹果,第二天喝酸奶,第三四天缓慢恢复正常饮食,每周循环1-2次,直到达到目标体重。

注意!此方法对肠胃有影响,有胃病或者身体虚弱的人不宜。

2.苹果酸奶减肥法月瘦15斤怎么做

吃苹果和酸奶减肥能快速的看到减肥效果,只偶尔进行一次,则容易出现反弹。想要减肥后保持体重不反弹,要严格参照以下方法,一周执行1-2次,月瘦15斤完全没有问题。

第一天:苹果减肥日

全天只吃苹果,数量为5-7个。早上和中午可以喝一杯水,之后不能再喝水。严格的苹果酸奶减肥法,连续两天都是不能喝水的,出于健康考虑不建议这么做。

第二天:酸奶减肥日

全天只喝无糖低脂酸奶,总量为800-1000ml。除了早上喝一杯水外,不在喝水。

第三天:缓慢复食日

早餐:一个苹果,一碗小米粥;

午餐:一杯酸奶,一碗白米粥,一份排骨冬瓜汤,一份绿叶蔬菜;

晚餐:一碗白米粥,一份西红柿炒鸡蛋;

第四天:正常饮食日

早餐、午餐可以像平常一样正常饮食,晚餐则以素食蔬果为主,主食还是吃易消化的粥。

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