乳房下垂了我们到底该如何来保养和避免呢？我们都知道，当乳房突然产生了下垂的现象对于女人来说意味着什么，如果乳房下垂太厉害了，那么乳房就会受到损伤，而乳房下垂的时候自己的内衣一定要挑选合适的，当乳房下垂之后会影响到整个人都心情，因为乳房挺拔是女*爱美的方式，那么如何来避免乳房下垂的现象呢？

1.将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

2.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，可有效改善胸部外扩现象。

3.四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，可预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。

4.两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25-30次为宜。

5.以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替举哑铃，每分钟重复做25-30次为宜。

6.仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上

如何解决乳房下垂的问题？ 在整个女性世界里乳房下垂的比例是不低的，这对爱美女性来说无疑是一种缺憾。难怪总有那么多女性要为乳房下垂伤感，为使乳房挺拔起来，她们会东奔西走，四处求医。实际上，乳房的形态与先天因素有极大关系，受着遗传因素的影响。但这不是说乳房不可“改造”，乳房下垂也是如此，只要善待乳房、呵护有方，就会减少或避免遗憾的发生。

如果自己还没有生育的话，那么也是需要将自己的乳房下垂现象及时的保养好，乳房下垂了穿衣服不好看不说，乳房下垂还很容易患上疾病，导致乳房塌陷，乳房也是要懂得更好的保养，平时可以到专业的中医去按摩自己的乳房，让自己的乳房得到血液循环的好处。