锻炼与人沟通的能力方法如下：

1、多主动跟人打招呼，要先跟人打招呼，不要每次都等别人先打招呼；

2、要多走动，熟悉周围的环境，周围的人，不要沉迷于电视，电脑或手机；

3、多交朋友，朋友会拓展生活圈，增强沟通交往能力；

4、要每天多和人聊天交往。