便秘是生活当红比较常见的一种肠道系统疾病，在临床上男性和女性患者都不在少数，但是因为女性生理结构的特殊性所以女性的发病会比男性更多，而治疗起来也会显得更加的麻烦，尤其对于中年女性来说，本身的内分泌就处于比较紊乱的状态中，如果加上便秘就更容易引发色斑等情况的出现。

女性便秘食疗可以多喝酸奶，它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。吃香蕉对于机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的)和由于体虚失调的便秘都有作用，但是一定要注意 科学地吃。首先要把握一个度，一天吃1到2根即可，可以当作零食在两餐之间吃，并不提倡空腹吃香蕉，形成习惯后可能对胃肠产生一些损害。另外，可以辅助其 他食物一起吃，比如熬粥的时候加一点香蕉丁或蜂蜜，对缓解便秘有不错的效果。

纯蜂蜜是一种天然的营养品具有诸多功能，润肺润肠，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，更好地排除身体毒素。

不过虽然上述食物当中都有着很好的治疗便秘的效果，但是不管是什么食物长期大量服用对于身体难免会出现一些不好的影响，所以我们建议大家在选择食物的时候一定要保证多样化，尤其是对于便秘的患者多吃一些膳食纤维含量比较多的食物，效果会更好的。