对于乳腺增生，很多女性朋友应该都是不陌生的，之所以会有乳腺增生的问题，很多时候跟女性的内分泌失调有关系，如果我们在饮食上多注意一些可以改善乳腺增生的食物，这样能让我们提高自身的免疫力，减少乳腺增生的可能，所以接下来推荐几道有效改善乳腺增生的食谱，而且简单易做哦，女性朋友可要多多学起来啊。

1. 简单又美味的【皮蛋豆腐】

所需材料：嫩豆腐，皮蛋;以及我们需要的配料葱、蒜、红椒、青椒、生抽、芝麻油

第一步：将嫩豆腐洗净，放在锅里蒸熟，并把葱蒜切碎，青椒和红椒切成小粒;皮蛋也按个人喜好切成块或者粒。

第二步：起锅热油，放入葱和蒜，炒出香味，接着加入红青椒，一起开始翻炒均匀，让各自的味道充分的融合在一起。

第三步：加入皮蛋粒一起翻炒，待香味完全出来之后，再直接浇在刚刚蒸熟的豆腐上面，接着在上面淋上生抽和芝麻油就可以了。

这道食谱既简单美味，又能有效的改善女性的身体状况，又可以清热解毒，营养丰富，小编觉得这可是一举多得啊。

2. 易学易做的甜点【红豆芋头糖水】

所需材料：红豆、芋头、以及红糖

第一步：准备好的我们的食材后，需要将红豆浸泡在水里二至三小时哦，所以这一步各位女性朋友们可以提前开始准备。

第二步：把我们的芋头洗干净了，然后皮给削掉了，最后切成自己满意的小块。

第三步：冷水下红豆以及芋头，一起煮沸，先是大火煮十分钟，接着调成小火煮个四十分钟，这样红豆就可以更加的软糯，入口即化;待时间到后，要关火前，加入红糖，搅拌至融化就可以了。

这道甜点易学易做，红豆和芋头是可以帮助我们补充气血，增加女性肝脏功能，还可以减少脸色苍白的症状，深受很多女性的喜爱。

3. 鲜美营养的【平菇豆腐鱼汤】

所需材料：鲫鱼、豆腐、平菇，配料葱、姜、胡椒、大豆油

第一步：将鲫鱼清理干净，把平菇、豆腐、姜、葱都切好备用。

第二步：锅热后倒油，把鲫鱼放下去煎，煎到两面金黄色，这样做是为了让鱼汤变成奶白色的，看着更有食欲，也为了鱼能更好的发挥出本身的鲜美味道。

第三步：在锅里倒水，并放入葱姜大火烧开，接着转为小火慢炖十分钟左右再加入平菇，待平菇熟了之后，就可以加盐加胡椒调味了。

豆腐本身对女性是有很好的调理作用，而且鱼汤鲜美，营养价值很高，能帮助有效预防乳腺增生。