人与人之间正常的社交和交流无处不在，每个人都喜欢能愉快的跟别人相处。可偏偏一些不和谐的因素出现，滋生了很多很多的不愉快。首当其冲的便是“口气”问题！别看这小小的毛病，会使人不敢与人近距离接触，不仅严重阻碍着正常的交往，时间长了，也会给口气患者带来很多困扰，严重的还会造成心理疾病甚至是抑郁症。那么既然“口气”给人的压力那么大，那我们如何能够缓解呢，产生的原因又是什么呢？

一、“元凶“大检查

1、口腔疾病

这是大多数人最先想到的原因，“羊毛出在羊身上“，而造成口腔异味有几个方面，首先是牙齿的原因，如果你经常吃零食或者是甜食的话，时间长就会存在蛀牙，残留物极易喜欢”呆“在这个地方，这些残留物所产生的腐败气味影响不大，一般通过刷牙和口腔清洁就可以解决;其次，深层次的异味来自于牙龈和牙齿出现溃疡的情况，微生物的发酵会时不时袭来，这个分泌物也是容易处理的;最后这个普遍性比较强，几乎每个人都会存在，有时还会成为顽固的症状，一些平常能想到的方法都有点无能为力，这是因为口腔里有许多分解物质的有益菌，过度的活跃、消化，就会释放出强烈的味道。

2、胃肠道疾病

当食物经过口腔这一关，就到了消化这一步，好多人由于饮食不当，过多的食用辛辣的食物，或者劳累过度等不正常的生活方式，形成了脾功能的衰竭，导致胃肠的功能紊乱，消化功能减弱，食物就不能更好的得到消化，大量的食物堆积在体内，时间一长就会积滞成热，产生臭气，向上蒸发形成口气。同时，也会形成一些毒素进入肠壁血液，伤害身体器官形成疾病。

二、怎么解决“它”

1、酸奶

每一天喝一杯酸奶，80%的人口气会有好转，因为奶制品里面含有丰富的益生菌，特别是酸奶，而最新研究表明，酸奶中的一些营养成分可以有效抑制口腔中的有害细菌，而这些细菌正是引起牙床疾病和牙菌斑等牙周疾病的罪魁祸首，如果你每天坚持喝酸奶的话，可以充分降低口腔中的硫化氢含量，舌苔的数量也会减少，口腔的异味自然就会逐步减轻。

2、水果

富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、胡萝卜等，这些蔬菜和水果里面有一些特殊成分，可以帮助口腔分泌大量的唾液。而唾液不仅能够湿润口腔，还能清除附着在牙齿上或牙缝中的食物残渣，因为食物残渣也是导致口气的重要原因之一。值得注意的是，富含维生素C的水果，能够使口腔形成一个不利于细菌生长的环境，防止有害细菌滋生，给牙齿一个干净、清新的环境。

3、良好习惯

首先，要时时刻刻保持口腔卫生，睡前记得刷牙，必要时可以刷除舌苔，饭后记得漱口，不仅如此，要适当戒烟，香烟里面含有各种有毒物质不说，而且长期抽烟，一些残渣都会附着在牙齿上，牙齿发黄甚至发黑。

其次，饮食最好清淡，要特别减少摄入刺激性味道的食物，比如辣椒、大蒜，如果不慎吃了不加以清洁，可以饮用浓茶来消除。进食时要细嚼慢咽，多吃蔬菜水果和豆制品。

最后，每天早晨记得喝一杯温温的盐开水，盐分可以适当的调节胃肠功能，保持酸碱平衡，减少因胃肠积淀的不良气体通过口腔传出体外。保持心情舒畅，多多参加体育锻炼。