BOX：饮食中的防晒秘诀

据专家介绍，准妈妈为了减少黑色素细胞的活动，每天要摄取足够的维生素C，最好补充天然维生素C，多吃大枣、猕猴桃、橘子、西红柿等含Vc丰富的水果和蔬菜。准妈妈多晒太阳可保证宝宝的骨骼正常发育，但由于怀孕而对日光中能使人晒黑的UVA更为敏感，遭遇阳光后，会比其他人产生更多的色素沉着，如原有的色素痣(俗称痦子)开始扩大，面部雀斑也会加重，甚至有些色素痣还可能变成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比较高的果蔬同时，准妈妈最好使用成分是物理防晒的防晒霜，因为它的化学成分少，很天然的，不含铅，对宝宝没有影响，化学防晒霜或美白霜最好不要用，因为有的里面含有铅、铬等元素。

在肌肤容易敏感的怀孕期，日常的肌肤防晒护理就显得更重要。由于宝宝的生长发育，准妈妈们要比其他人需要更多的阳光，才能满足身体对钙质的大量需求，以保证宝宝的骨骼正常发育。为了满足身体的需要，不被阳光伤害皮肤，母亲们必须比别人的防晒措施充分。

尤其在孕早期阶段，新陈代谢的加快，肌肤血液循环增加，会造成排汗多，肌肤比较湿润。然而这个阶段的肌肤往往很脆弱，很可能会因为紫外线的影响而令肌肤的色素沉着加重，面部出现色斑、雀斑、妊娠性肝斑等明显的色素沉着。如果注意防晒，是可以在一定程度上防止色斑的颜色变深的。妊娠早期，肌肤也发生了微妙的变化。大多数准妈妈的肌肤会变得红润、光泽、油腻、多汗。洗脸后的脸的维护很重要。可选涂抹防晒霜值不超过SPF15的防晒霜。虽然说SPF值越高的防晒产品的效果越好，但SPF值越高的同时，产品刺激性就越强，容易导致肌肤干燥。因此，建议准妈妈选择SPF值稍低、刺激性小的防晒产品。另外，防晒用品不需要新的旧的，可以减少皮肤的敏感性。根据我的肤质特征，植村秀防晒产品质量轻，刺激性小，适合我外出时使用，没有油腻感。

平时不擅长使用防晒霜的人，这时必须勤奋，每天外出前必须使用防晒霜。有些准妈妈怀孕期间体质敏感，以前的防晒霜还适用，可以继续使用，在产品的选择上，最好是纯物理防晒霜。

防晒产品中最常见的SPF表示防止紫外线b光的能力，紫外线b光表示皮肤晒伤、晒伤红的皮肤晒伤是因为紫外线a光。紫外线a光不会马上晒伤皮肤，但会导致皮肤老化，产生皱纹和黑斑，购买防晒霜时，不仅可以防止紫外线b光，还可以防止紫外线a光，有效防止皮肤变黑。

防晒霜的另一个最常见的标志是PA值，从PA 到PA 个人认为 的数量越多，防晒系数越高，准妈妈不一定需要购买那么高效的产品。因为每个人的肤质不同，防晒系数越高，质地就越油性。通常怀孕后皮脂腺分泌多，反而不能接受那么油的防晒用品。除了涂抹防晒产品之外，戴顶宽边的防晒帽或撑把洋伞，都能让防晒效果加分！

别以为擦了防晒系数50的防晒乳，再擦另一瓶防晒系数30的防晒乳，就能达到加乘的效果！防晒系数必须在一定厚度下，才会有所功效，但准妈妈们常常因为害怕油腻感，而将防晒品擦得很薄，这时可就很难达到标示系数的功效了。因此擦的太薄，无法发挥作用，相反地，擦的太厚，防晒效果也不会因此增高。试试这种涂防晒霜的简单方法。擦拭维护品，吸收后-擦拭第一层防晒霜-20分钟后，擦拭第二层防晒霜，可以避免涂抹厚厚的油腻感，保持防晒霜的功能