虽说进入秋天已经有了一段时日，但是夏天的余威依然还是不减，它还是使用最残忍的“力量”，摧残此时时刻你的身体。而夏天，人的身体最大的受害者就是脾胃，脾胃一旦出现异常，不仅能影响到我们的身体健康，有些人还会受此影响，整日郁郁寡欢，影响自己不说，他人也会受到“牵连”。

这是一件急需解决的事，把身体最后的湿气全部铲除！方法有很多，大家喜闻乐见的，当属“吃”了！下面就为大家介绍一碗非常独特的饮品。

脾虚湿盛，既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米红豆粥莫属！这两个“药”能当茶喝，还能当饭吃，将其熬成粥，让其有效成分充分被人体吸收，同时不给脾胃造成任何负担。真的有那么神奇吗？让我一一为大家娓娓道来。

薏米

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气，而且，同样是药食两用的常用药材之一。中医认为，薏苡仁味甘、淡，性凉，归脾胃肺经，具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓的功效。

生薏米偏寒凉，利水渗湿最在行，可以去湿除风、清热排脓、除痹止痛，对小便不利、水肿、脚气和风湿疼痛等效果显着。中医认为，具有补脾作用的药物，经过麸炒可增强疗效，缓和某些作用猛烈的药物药性。如果是脾胃不好，总是吃不下东西，要么吃点食物就腹胀，总觉得不舒服。

薏米的营养价值很高，一直有“世界禾本科植物之王”的美誉。薏米可用作粮食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作汤均可。夏秋季和冬瓜煮汤，既可佐餐食用，又能清暑利湿。

而此类情况对于久病体虚、病后恢复期患者，老人、产妇、儿童都是比较好的药用食物，可经常服用。不论用于滋补还是用于治病，作用都较为缓和，微寒而不伤胃，益脾而不滋腻。

薏米治病的成份是薏苡仁酯，不仅具有滋补作用，而且还是一种抗癌剂，能抑制艾氏腹水癌细胞，可用于胃癌及子*颈癌。薏米的根中所含的薏米醇，除具有上述的薏苡仁酯的作用外，还有降压、利尿、解热和驱蛔虫的效果，适用于高血压、尿路结石、尿路感染等病症。薏米的叶，可煎水作茶饮，其味清香，饮之可以利尿。

如今，生活条件比以前好了很多，所以我们周围的人，十个里面起码有五六个身体已经发福，所谓，“体态臃肿”。 在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。

水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强食物能祛除这些滞留在人体的水液，随之也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆。

红豆

红豆，在中药里称作为“赤小豆”，有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色在人体中代表的是“心脏”，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，心脏的保护已迫在眉睫！

中医认为，养生重在养心。气温炎热时，人很容易汗流浃背，导致身体流失钾元素，钾元素的缺失也是容易疲劳的原因;而且“暑湿”重，也容易导致脾虚而疲劳感加剧。中医认为红豆清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神，还能为身体补充钾、镁、等各种微量营养元素。

同时，红豆自古就得到医家的认可，在“养心”方面有一定的功效。所谓，“五色配五脏”，红豆颜色赤红，红入心，故把红豆称之为“心之谷”，强调了红豆的养心功效。从医学上来说，红豆既能清心火，也能补心血;其粗纤维物质丰富，有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。

饮食在一定程度上可以帮助你祛除湿气，如果要是搭配其他的方式，效果可能更略一筹！下面几个方式不妨试一试。

勤运动

运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。而现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。所以，可以尝试跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

饮食清淡

肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎;甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

多食用一些蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等;应选择清淡而富有营养，又能消暑益气的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、西红柿以及各种绿叶蔬菜。

现在的人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，长期这样，伤害的是脾胃。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。

湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。

体内湿气过重的表现

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。可能与你的情志不畅、劳倦过度或吃的多(喜肥甘厚味、凉食)、贪凉等等有关。

肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，是体内湿气过重的最典型表现。

自我诊断体内是否有湿的方法

1、起床时：看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定你体内有湿了。

2、如厕时：看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

3、洗漱时：看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

结语：经历了一整个夏季的煎熬，我们的脾胃好不容易已经“透过起来”，绝对不能再让它受伤，在这凉爽的秋天，我们要时刻保护好自己肺部的同时，也不能忘了脾胃的重要性。千万不能掉以轻心，多吃薏米和红豆，身体健康不再是梦！