随着现代社会实体经济都不景气，越来越多的女性朋友为了生计都只有自己开始创业，因此付出的艰辛和心血也是非常多的。同时在饮食和作息方面也是草草了事，久而久之就会出现一些内分泌失调的现象。比如像满脸长痘的，*经不调，四肢冰冷等等。那么怎样调节女性内分泌好呢？接下来的时间就请朋友们和我一起去分享一下。

1、饮食调理

食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

2、精神调理

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

3、运动调理

平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

4、排毒调理

注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

5、*生活调理

研究表明，乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

相信随着上述我们大家的分享，广大女性朋友们对调节内分泌的问题，心中也已经有了更深刻的认知和了解。在此我也想提醒那些非常繁忙的女性朋友，还是要合理安排一下工作和休息时间，毕竟女性的身体都是靠养出来的，同时也要从老公和孩子的身上抽出一些时间来进行自我关爱。