大基数减肥是很常见的生活方式，大基数减肥最应该做的就是运动，运动加合理饮食才能够达到自己想要的结果。大基数减肥一天瘦两斤是属于比较正常的，坚持下来是可以看得到效果的。

大基数减肥一天两斤正常吗

正常。而且这个重量差甚至可能只是误差，可能影响的因素有（以下数据全凭个人估算仅供参考）：

拉屎（<6斤），吃饭（<3斤），喝水/上厕所（<2斤），衣服（建议尽量少穿衣服或者每次穿差不多的衣服称体重，不然一件大衣那么重，脱掉立瘦）

大基数两天不吃饭能减多少斤

两天不吃东西只喝水一般可以瘦1~2斤。但由于个体体质的不同，效果也因人而异。

两天不吃只喝水，一般只减掉体内的水分，不发胖，一般能减掉1~2斤。但由于个体体质的不同，效果也因人而异。而且这种减肥方法很不健康，容易造成营养不良、贫血、低血压的现象。

如果身体比较肥胖也要用科学健康的方法减肥，饮食可以是低脂肪低热量易消化的食物，如燕麦、荞麦、玉米、芹菜、黄瓜等，避免高脂肪、高糖和高热量的食物，如脂肪、蛋糕、火锅等，还可以适当增加一些有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽、打羽毛球等，它有助于燃烧身体热量，加速脂肪燃烧。

建议养成良好的生活习惯，合理的饮食，合理的运动，保持规律的作息，保证充足的睡眠，保持乐观舒适的心情，避免抑郁焦虑，可以定期去医院体检，及时了解身体的健康状况，如果出现不良现象，也要及时就医。

为什么大基数减肥一开始却很慢

减肥前期体重掉得慢主要是由于减肥开始的时候新陈代谢率还没有增强，还有就是缺乏运动，平时运动的力度不够大，还需要继继续加强锻炼。一般情况下通过跑步或者是运动的方式减肥都不会在短时间内看到效果，一定要长期坚持，一般情况下在坚持2到3个月之后就会看到明显的效果。