对宫寒的人们来说身体不适是经常会见到的现象，当女性朋友感觉到身体虚弱，痛经或是腹胀等症状时，还是需要提高警惕的，也要尽快的明确自身的健康状况，这样才不会让危害性一再加重，毕竟宫寒很容易导致不孕不孕，只有及时做好调理措施，才能解决问题，那么宫寒要怎么办呢？

1、快步走可防宫寒宫寒的女性大都偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

2、饮食调理在中医养生传统中，女性体质属阴，所以不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食“垫底”。

平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。也可以在*经结束后吃些阿胶、鹿角胶等补血，平时也可以吃点当归生姜羊肉汤调理一下。取当归15-20克、羊肉2两、生姜4-5片，煮熟，喝汤吃肉。

3、艾条温灸是一种比较简单的家居方式，一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效，另外的还有植物性内置剂，都能较好的解除宫寒。

“子*寒冷”并不单指某一种症状，而是中医学对患者形形色色临床症状的总结，例如*经周期延后，*经量少且色黑，有血块，甚至*经停闭不行;*经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解;白带清稀量多;严重的才可造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓等等。

通过上面的介绍，大家对宫寒要怎么办也都很清楚了，日常生活中导致宫寒现象的原因还是非常多的，每个女性朋友宫寒症状也不尽相同，不管是什么样的不适或是困扰，都是需要及时察觉正确医治和调理的，不可一再的延误时间。